Hur man sänker kreatininnivåerna

Kreatinin är en naturlig avfallsprodukt som musklerna skapar. Njurarna tar bort den från kroppen och den finns i blodet och urinen.

Kreatinin kan byggas upp i blodet om en person har njurproblem, men det kan också bero på ett högt intag av protein, intensiv träning och användning av vissa mediciner eller kosttillskott.

Läkare använder ofta ett kreatinintest för att avgöra hur bra njurarna fungerar. Höga nivåer av kreatinin i blodet eller urinen kan vara ett tecken på att njurarna inte filtrerar blodet effektivt.

Att ha höga nivåer av kreatinin är inte livshotande, men det kan tyda på en allvarlig hälsoproblem, såsom kronisk njursjukdom.

Om en person har höga kreatininnivåer på grund av en njursjukdom, kommer en läkare att rekommendera behandling. Kost- och livsstilsförändringar kan också hjälpa till.

I den här artikeln lär du dig mer om vad som kan orsaka höga nivåer av kreatinin och hitta några tips för att hantera nivåer naturligt.

Orsaker till höga kreatininnivåer

Kostförändringar kan hjälpa till att sänka kreatininnivåerna.

Ett rutinmässigt blodprov kan mäta kreatininnivåer. Faktorer som kan höja nivåerna inkluderar:

• vissa mediciner, inklusive vissa antibiotika och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID
• kreatintillskott
• kostfaktorer, såsom ett högt intag av protein
• krävande träning
• nedsatt njurfunktion
• lågt blodflöde
• uttorkning

Chock, infektioner och allvarliga sjukdomar som cancer kan också orsaka förhöjda kreatininnivåer, ibland på grund av njurskador.

Om test visar höga nivåer av kreatinin i kroppen kan det vara ett tecken på att njurarna inte fungerar korrekt. Personer med kronisk njursjukdom kan till exempel ha höga nivåer.

Om glomerulus - den del av njuren som filtrerar avfall - skadas eller på annat sätt inte fungerar effektivt, kan en person ha höga nivåer av kreatinin i blodet men låga nivåer i urinen. Detta indikerar att njurarna inte fungerar optimalt.

Sjukdomar som kan påverka njurfunktionen och höja kreatininnivåerna inkluderar:

• diabetes
• tumörer
• vissa infektioner, såsom hepatit B och C, HIV och syfilis
• systemisk lupus erythematosus, som ibland kallas SLE eller bara “lupus”

Om ett blod- eller urintest visar att en person har höga kreatininnivåer kan läkaren utföra ytterligare tester för att identifiera orsaken.

Vad är ett normalt intervall för kreatinin? Ta reda på det här.

Diet tips

En person kanske kan minska sina kreatininnivåer genom att göra några av följande ändringar i sin kost.

Minska proteinintaget

Enligt en studie från 2014 kan äta kokt rött kött öka nivåerna av kreatinin. Rött kött är muskelvävnad, som naturligt innehåller kreatin, och matlagning gör att kreatinet bryts ner till kreatinin. När en person äter köttet absorberar kroppen kreatininet, och nivåerna kan stiga.

Att äta mindre rött kött och färre fiskprodukter kan minska de höga kreatininnivåerna. En person kan försöka integrera fler källor av vegetabiliskt protein, såsom bönor, i sin kost.

Vilka livsmedel kan öka njursjukdomen? Ta reda på det här.

Öka kostfiberintaget

Kostfiber kan ge en rad hälsofördelar, såsom att hjälpa till att hantera kreatininnivåer.

En genomgång av studier som publicerades 2014 konstaterade att kostfiber hjälpte till att sänka kreatininnivåerna hos personer med kronisk njursjukdom. Forskarna efterlyste fler långsiktiga studier för att bekräfta sina resultat.

Många vegetabiliska livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, frön och fullkorn, innehåller fiber.

Undvik uttorkning

Kreatininnivåer kan stiga när en person är uttorkad. Tecken på uttorkning inkluderar törst, yrsel och trötthet. Allvarlig uttorkning kan sätta belastning på hjärt-kärlsystemet och andra system. Det kan vara livshotande.

Dricksvatten är det bästa sättet att korrigera eller förhindra uttorkning.

För att göra vanligt vatten mer tilltalande, försök:

• lägga till en handfull mynta
• tillsätt en skiva citron eller gurka
• försöker kolsyrat vatten

Örtteer är ett annat alternativ.

Den som upplever uttorkning bör kontakta en läkare, eftersom det kan vara ett tecken på en njurskada. Människor som tränar intensivt utan att dricka vätska kan till exempel också riskera att skada njurarna.

Kosttillskott och medicinering

Vissa kosttillskott kan öka kreatininnivåerna. Att undvika dessa tillskott kan hjälpa till med lägre nivåer.

Många idrottare och kroppsbyggare tar kosttillskott som innehåller kreatin för att bygga muskelstyrka och uthållighet. Musklerna använder kreatin för energi, men om musklerna inte använder det, omvandlar kroppen det till kreatinin.

Detta kan resultera i höga kreatininnivåer som läkare kan misstolka som njursjukdom.

Människor med höga kreatininnivåer bör undvika alla produkter som innehåller kreatin.

Är kreatintillskott en bra idé? Läs mer här.

Med tanke på ett växtbaserat tillskott

Röd salvia, eller Salvia miltiorrhiza, spelar en roll i traditionell kinesisk medicin som en behandling för njursjukdomar.

En studie från 2018 på gnagare fann att extrakt av denna växt kan erbjuda skydd mot vissa typer av njursvikt. Detta kan hjälpa till att stärka njurarna så att de bättre kan bearbeta kreatinin.

Det kan vara värt att notera att växten i studien ovan inte är densamma som Salvia divinorum, som har psykoaktiva egenskaper.

Fråga om ett kitosan-tillskott

Chitosan är en ingrediens i en mängd viktminskningsblandningar, samt tillskott som syftar till att sänka kolesterolet.

År 2014 fann en studie på djur att kitosan signifikant minskade kreatininnivåerna hos råttor med njursvikt. Det finns dock lite ytterligare bevis som stöder dess användning för detta ändamål.

Tala med en läkare innan du använder kitosan eller något annat tillskott, eftersom kosttillskott kan vara osäkra för vissa människor.

Var försiktig med diuretika

Diuretika är ämnen som hjälper kroppen att ta bort överflödig vätska. De kan minska svullnad på grund av vätskeretention.

Men diuretika kan höja kreatininnivåerna hos personer med njursjukdom.

Tala med en läkare innan du tar diuretika. Detta är särskilt viktigt för personer som tar andra mediciner och för personer som har vissa hälsoproblem.

Kronisk njursjukdom kan orsaka nedsatt njurfunktion under flera år. Läs mer om orsaker och förebyggande här.

Livsstiltips

Människor som tränar hårt och har en risk för njursjukdom kan ha nytta av att kontrollera med en läkare om deras träningsrutin är säker.

Regelbunden träning är avgörande för god hälsa, men vissa typer av intensiv träning kan orsaka en tillfällig ökning av kreatininnivåerna, enligt en studie från 2012.

Syn

Olika problem, inklusive njurskador, kan leda till höga kreatininnivåer.

Några sätt att undvika höga nivåer inkluderar:

• säkerställer att kroppen är hydratiserad
• begränsa intaget av rött kött
• undvika vissa typer av intensiv träning
• söka läkarvård innan du tar kreatintillskott

Om höga kreatininnivåer är ett njurproblem, kommer läkaren att rekommendera en behandlingsplan.

F:

Jag är kroppsbyggare och tar kreatintillskott regelbundet. Kommer detta att höja min kreatininnivå, och kommer det att vara farligt?

A:

Kreatin är ett populärt tillskott på grund av dess förmåga att öka muskeltillväxten. Även om användning av kreatin tillfälligt kan höja kreatininnivåerna är det inte nödvändigtvis farligt.

Många studier har visat att kreatintillskott hos idrottare och icke-idrottare är säkert och inte leder till negativa hälsoeffekter.

I själva verket anser International Society of Sports Nutrition att kreatin är ett av de mest välstuderade, säkraste och mest effektiva ergogena tillskotten på marknaden.

Det är dock viktigt att notera att högdos kreatintillskott inte rekommenderas för personer med njursjukdom eller något tillstånd som kan påverka njurs hälsa, såsom diabetes.

För friska människor verkar det dock vara säkert att ta till och med höga doser kreatin.

Jillian Kubala, MS, RD Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.