Hur man kan stoppa orolig läppbit
Många människor biter ibland i läppen när de är oroliga. För vissa människor kan dock läppbett bli en vana som påverkar vardagen.
Människor med denna nervösa vana kan få smärtsamma sår och rodnad på läpparna.
Läppbett kan vara en svår vana att bryta eftersom beteendet kan bli så automatiskt att en person kanske inte längre är medveten om det. Det finns dock effektiva sätt att övervinna denna vana.
Läs vidare för att lära dig om orsakerna till läppbit, liknande oroliga vanor och behandlingsalternativ.
Vad orsakar läppbett?
I vissa fall kan fysiska förhållanden få en person att bita i läpparna när de använder munnen för att prata eller tugga.
I andra fall kan orsaken vara psykologisk. Människor kan bita i läppen som ett fysiskt svar på ett emotionellt tillstånd, såsom stress, rädsla eller ångest.
Fysiska orsaker
Fysiska orsaker till läppbett inkluderar:
- Tandjusteringsproblem, känd som malocclusion. Dessa inkluderar överbett och underbett och kan leda till överbelastning av tänderna.
- Temporomandibular disorder, eller TMD, vilket är ett tillstånd som påverkar tuggmusklerna.
Personer med malocclusion eller TMD kan ofta bita i läpparna, kinderna eller tungan.En tandläkare bör kunna rekommendera behandlingsalternativ, som kan innefatta tandställning eller ta bort en eller flera tänder.
Psykologiska orsaker
Kronisk läppbitning är ett exempel på ett kroppsfokuserat upprepat beteende, eller BFRB. Denna term avser varje upprepad självstyrd beteende som skadar hud, hår eller naglar.
BFRB förekommer som en hanteringsmekanism i situationer där en person känner sig obekväm eller orolig. Människor med en BFRB tycker att repetitiva beteenden kan ge lättnad från smärtsamma känslor.
Relativt få studier har sett på läppbett som en BFRB. Mest forskning har istället fokuserat på de tre vanligaste vanorna, som är:
- hårdragande eller trikotillomani
- hudplockning eller excoriering
- nagelbit eller onykofagi
Det finns dock sannolikt en överlappning i psykologin bakom olika typer av BFRB, inklusive läppbett.
Forskning från 2014 antyder att även att tänka på dessa vanor kan få en person att agera på dem, så att bara tänka på läppbett kan få en person att börja bita i läppen.
BFRB börjar när puberteten börjar, från 11–14 års ålder. Forskning tyder på att de som har nära släktingar som bedriver en BFRB är mer benägna att utveckla en själva.
Symtom på läppbit
Vissa människor kanske inte har några biverkningar av tvångsmässig läppbitt, men det kommer att orsaka vissa komplikationer för andra, inklusive:
- smärtsamma sår på läpparna
- inflammation eller svullna läppar
- läpp rodnad
Läppbett är ofta ett tvångsmässigt beteende, så en person kanske inte märker vanan förrän det redan finns skador på läpparna.
Behandling
Behandlingar för läppbett varierar beroende på orsaken. Det är möjligt att behandla fysiska orsaker som tandproblem genom att lösa det underliggande problemet. När läppbett har en psykologisk orsak, har många människor nytta av rådgivning eller beteendeterapi.
Behandlingar för läppbett som en BFRB inkluderar:
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
CBT kan vara en rekommenderad behandling för läppbitt.
Människor med BFRB eller tics kan dra nytta av kognitiv beteendeterapi (CBT).
TLC Foundation för BFRB rekommenderar CBT som en effektiv behandling.
CBT är en steg-för-steg-metod som fokuserar på att ändra specifika beteenden genom att identifiera orsakerna till dem.
Det lär också färdigheter som hjälper en person att ändra sitt beteende och tankar framöver.
Träning för vanning av vanor (HRT)
Habit reversal training (HRT) är en typ av CBT. Det är särskilt effektivt för BFRB och tics.
Det finns tre viktiga steg i HRT-terapi:
- göra medvetenhetsträning så att människor märker sin vana när den uppstår
- skapa ett konkurrerande svar, vilket är en annan handling som en person kan göra när de känner lust att bita i läppen
- ge socialt stöd, vilket kan vara viktigt för att hjälpa en person att övervinna oroliga vanor
Dialektisk beteendeterapi (DBT)
Dialektisk beteendeterapi (DBT) är ett annat alternativ för behandling av BFRB, inklusive läppbit. Människor med BFRB kan behöva hjälp med att reglera känslor som ångest. Denna terapi kan vara användbar för att behandla orsakerna bakom kroppsfokuserat beteende.
De fyra aspekterna av DBT är:
- mindfulness
- nödtolerans
- känslomässig reglering
- interpersonell effektivitet
Andra beteendeterapier som kan behandla BFRB inkluderar acceptans och engagemangsterapi (ACT) och Comprehensive Behavioral Model of Treatment (ComB). Dessa är båda relativt nya och mer forskning är nödvändig för att bekräfta deras effektivitet.
Medicin
Den allmänna uppfattningen är att CBT- och HRT-terapi båda är effektivare än medicinering för BFRB. Det finns för närvarande inga specifika mediciner för att behandla BFRB.
Vissa individer kan dock uppnå lättnad genom att ta antidepressiva och anti-obsessiva läkemedel, såsom klomipramin eller selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).
Läkemedel kan vara användbart för dem som bedriver BFRB och också lider av ångest, depression eller tvångssyndrom (OCD).
Hämtmat
Att förstå den bakomliggande orsaken till läppbit är viktigt för att skapa en lämplig behandlingsplan.
Om läppbett leder till försämrad livskvalitet kan en psykolog rekommendera den mest lämpliga behandlingen.
Den som söker hjälp bör använda The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors 'Find a Therapist tool för att hitta en lokal psykolog.
