Tips om nagelförstärkning
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Styrkan och utseendet på en persons naglar kan indikera övergripande god hälsa. Men överanvändning av vissa produkter, dålig näring och många andra vanliga livsstilsval kan alla påverka hälsan och vitaliteten hos en persons naglar.
Försvagade, spröda eller mjuka naglar kan indikera ett underliggande tillstånd som kräver läkarvård, såsom leversjukdom, njursjukdom eller psoriasis.
Men hur en person behandlar sina naglar kan också påverka deras hälsa och styrka direkt. Följande är allmänna tips och tricks människor kan försöka stärka och bibehålla naglarnas hälsa:
Rätt näring
En diet rik på mineraler och vitaminer kan hjälpa till att hålla naglarna starka.
En välbalanserad, näringsrik diet som innehåller massor av mineraler och vitaminer kan hjälpa till med en rad hälsorelaterade problem - inklusive att hålla en persons naglar starka.
Om en person inte konsumerar tillräckligt med mineraler och vitaminer genom sin kost, kan de överväga att ta ett multivitamin. Prata dock alltid med en läkare innan du tar några multivitaminer för att säkerställa att de inte kommer att interagera med befintliga mediciner.
Multivitaminer finns att köpa i butiker och online.
Biotintillskott
Biotin är ett viktigt vitamin som hjälper till att bibehålla hälsan hos nervsystemet, håret och naglarna. Biotin är ett B-vitamin som förekommer naturligt i livsmedel, såsom baljväxter, lax och ägg.
Biotin är dock vattenlösligt, vilket innebär att en person inte lagrar det i kroppen. Som ett resultat måste en person ta in biotin antingen genom sin kost eller kosttillskott.
Människor bör prata med sin läkare innan de tar ett biotintillskott.
Biotintillskott finns att köpa i butiker och online.
Drick mycket vatten
Att vara hydratiserad har en direkt effekt på hälsan hos en persons naglar.
När en person inte får tillräckligt med vätska kan naglarna bli spröda. När en persons naglar är ömtåliga, bryts eller skalar de lättare.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att de flesta kan få tillräckligt med vätska för att förbli hydratiserade genom att dricka vatten när de är törstiga och när de äter en måltid. Men om en person känner att de inte får tillräckligt med vätska kan de öka sitt dagliga intag genom att:
- bär en återanvändbar vattenflaska
- välja vatten framför söta drycker
- dricka vatten vid måltiderna istället för andra drycker
Undvik gel eller akrylspik
Att ständigt använda geler eller akryl nagellack kan skada en persons naglar och få dem att skala.
Enligt Skin Cancer Foundation har UV-ljuset som människor använder för att torka polermedel också en potentiell risk. Detta beror på att UV-ljus har kopplingar till både hudcancer och för tidigt åldrande. Stiftelsen rekommenderar att du applicerar solskyddsmedel på händerna 20 minuter före ett möte med nagelsalong som en förebyggande åtgärd.
För att hålla naglarna starka och friska bör en person ta en paus från geler och akryllack - eller undvika att använda dem helt.
Undvik vissa nagelprodukter
Många nagelprodukter kan också orsaka skador. Nagellackborttagare och andra nagelbehandlingar kan innehålla kemikalier som kan göra naglarna lätta att bryta.
Se till att produkterna inte innehåller giftiga kemikalier, såsom formaldehyd, innan du applicerar dem på naglarna.
Undvik att använda naglar som verktyg
Naglarnas roll är att skydda den mjuka huden under dem. Det är inte en bra idé att använda dem som verktyg för att få saker gjorda.
En person kan lätt bryta eller flisa nageln om de använder dem för att öppna till exempel en burk. Så för att skydda naglarna, försök använda ett platt föremål eller fingerkuddarna för att bända upp det.
Att inte använda naglar som verktyg kan hjälpa till att förhindra skador och förbättra nagelstyrkan.
Håll naglarna korta
Kortare naglar är mindre benägna att skadas. När en person har väldigt långa naglar är det mer troligt att de går sönder, flisar, spricker eller tar fast något och sliter av dem.
Att hålla naglarna trimmade kan hjälpa till att undvika oavsiktliga brott och bibehålla deras styrka.
Använd lotion ofta
Att använda en fuktgivande handlotion kan hjälpa till att hålla naglarna hydratiserade.
En person bör applicera lotion efter att ha tvättat händerna eller efter att ha tagit bort nagellack för att återställa fukten till naglarna.
Återfuktande handlotion finns att köpa i butiker och online.
Undvik överdriven handdesinfektionsmedel
Människor använder ofta handdesinfektionsmedel som ersättning för tvätt eller när de inte kan tvätta händerna.
Men handdesinfektionsmedel innehåller ofta alkohol som kan uttorka händer och naglar.
Att använda handdesinfektionsmedel ofta kan göra naglarna spröda och lätta att bryta.
Om användning av handdesinfektionsmedel är det enda alternativet, bör en person undvika att få det på naglarna och bara använda en liten mängd.
Använd handskar när du använder rengöringsprodukter
Rengöringsprodukter innehåller ofta farliga kemikalier.
Även om en person kanske inte märker några problem med huden eller naglarna när man använder en rengöringsprodukt, kan de orsaka skada på endera eller båda.
Försök använda gummihandskar när du hanterar rengöringsprodukter för att undvika potentiell skada.
Undvik överdriven exponering för vatten
Långvarig exponering för vatten kan orsaka att en persons naglar mjuknar, vilket innebär att de lätt kan gå sönder.
Sätt att minska exponeringen för vatten inkluderar att hålla händerna borta från badvatten när du badar och bära handskar vid diskning.
Konsumera tillräckligt med protein
Protein är viktigt när det gäller friska naglar.
Om någon har brist på protein kommer naglarna inte att växa lika starka. En person kan öka mängden protein de konsumerar genom att inkludera det i kosten.
Magert kött, fisk, ägg och bönor är alla utmärkta proteinkällor.
Lär dig mer om sätt att äta mer protein här.
Kontrollera mediciner
Vissa mediciner, särskilt diuretika, kan uttorka en persons naglar.
Om någon märker försvagade naglar, bör de prata med sin läkare om att eventuellt ändra sina mediciner för att om möjligt undvika biverkningen.
När ska jag träffa en läkare
En person bör prata med sin läkare om de har försökt stärka naglarna men inte lyckats.
En hudläkare kan bedöma en persons naglar, hälsohistoria och personlig vård och föreslå potentiella behandlingar eller lösningar. Detta kan inkludera användning av receptbelagda spikbehandlingar.
En person bör också träffa sin läkare innan de börjar ta ett nytt tillskott, särskilt om de tar mediciner eller andra tillskott.
En läkare kan hjälpa till att avgöra om tillägget kommer att interagera med något av deras läkemedel.
Syn
Brist på vård, livsstilsvanor eller dålig kost kan orsaka mjuka, spröda eller svaga naglar. Människor kan naturligt stärka naglarna med adekvat återfuktning, en rätt diet och möjlig användning av biotintillskott.
Människor kan också förhindra svaga naglar genom att undvika exponering för kemikalier, inklusive nagellack och polermedel, och över exponering för vatten.
Om en person har försökt flera olika sätt att stärka sina naglar utan framgång bör de prata med sin vårdgivare om vad de ska göra nästa.
