Vilka är hälsofördelarna med gurka vatten?

Gurka vatten har många potentiella hälsofördelar, inklusive hydrering, viktminskning, sänkning av blodtrycket och hudens hälsa. Den är lätt att göra och är en utmärkt ersättning för populära, sockerrika vitaminvatten.

Gurka vatten är ett billigt, snabbt och smakfullt sätt att dricka och njuta av vatten. Gurkor innehåller en rad vitaminer, antioxidanter och andra näringsämnen som kan hjälpa till att förhindra en mängd olika tillstånd, inklusive cancer och diabetes, samt att hålla ben, hud och muskler friska

Fördelar med gurka vatten

Följande är några fördelar med gurka vatten:

Hydrering

Att hålla sig hydratiserad är avgörande för den allmänna hälsan.

Enligt United States Department of Agriculture (USDA) behöver människokroppen tillräckligt med vatten för att fungera ordentligt och upprätthålla den allmänna hälsan.

Kvinnor behöver dricka 2,2 liter (9 koppar), och män behöver 3 liter (13 koppar) vatten varje dag.

En persons vätskebehov kan öka när man svettar mycket, tränar eller tappar vätska på grund av sjukdom eller heta temperaturer.

Att dricka gurka vatten räknas med i en persons dagliga intag av vatten, och gurkan ger extra smak för att underhålla smaklökarna.

Viktminskning

Sockerhaltiga läsk, juice och sportdrycker innehåller mycket kalorier och socker. Gurka vatten, å andra sidan, har nästan noll kalorier. Det gör att en person kan njuta av smaksatta drycker utan tillsatta tomma kalorier.

Dessutom kan vissa människor förvirra törst efter hunger och hamna mellanmål eller äta för mycket när allt de behöver är ett glas vatten. När du känner dig hungrig, drick först ett glas gurkavatten för att se om hungersnödet försvinner.

Att vara ordentligt hydratiserad kan också hjälpa en person att känna sig mätt och spara dem från onödigt mellanmål.

Antioxidanter

Gurkor innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra cellskador.

Oxidationsskador kan leda till alla typer av sjukdomar, inklusive cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Antioxidanter hjälper till att förhindra och fördröja cellskador från oxidativ stress.

Gurkor innehåller mycket antioxidanter och andra näringsämnen. Genom att lägga dem till vatten gör de ett glas vatten mer näringsrikt och antioxidantrikt.

Gurkor är rika på följande antioxidanter:

• kalcium
• magnesium
• kalium
• fosfor
• vitamin A
• vitamin K

Blodtryck

En diet med högt natriuminnehåll och lågt kaliuminnehåll kan leda till högt blodtryck, så att inkludera kalium i kosten kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Gurkor är en utmärkt kaliumkälla, vilket gör gurkavatten till ett bra sätt att tillsätta mer kalium i kroppen, skapa en bättre natrium-kaliumbalans och eventuellt lägre blodtryck.

Cancerförebyggande

Gurkor är rika på flavonoider som kan hjälpa till att bekämpa cancer. Enligt en studie från 2012 som publicerades i Journal of Cancer Research, det dietiska flavonoid fisetin som finns i gurkor kan ha möjlighet att bromsa utvecklingen av prostatacancer.

Muskelhälsa

Kalium är nyckeln till muskel energi och kan hjälpa till med muskelåterhämtning. Gurka är en bra kaliumkälla, vilket gör gurkavatten till ett bra val för en aktiv person och personer med ömma muskler.

Sund hud

Korrekt hydrering kan hjälpa kroppen att spola ut gifter och hålla huden frisk. Gurkor är också rika på vitamin B, vilket kan hjälpa till med akne och andra hudproblem.

Benhälsa

Gurkor innehåller höga nivåer av vitamin K. Vitamin K är viktigt för att hjälpa kroppen att bilda proteiner för att göra friska ben och vävnader. Det kan öka benstyrkan, minska frakturer och gynna de med osteoporos.

Hur man gör gurka vatten

Lägga till citronskivor kan göra gurka vatten mer smaklig.

Prova det här gurkavattenreceptet:

Ingredienser

• 8 koppar vatten
• 2 gurkor, skivade tunna
• ½ tsk havssalt

Vägbeskrivning

• lägg till de skivade gurkorna och saltet i en stor kanna eller burk
• häll i vattnet och rör om
• täck och kyl i minst 4 timmar eller över natten
• håll vattnet kyld
• servera den med eller utan is
• drick det inom 3 dagar

Gör gurkavatten mer smakfullt

Försök att lägga till någon av följande ingredienser i gurkavatten för att göra det ännu mer smakfullt samtidigt som du behåller samma fördelar:

• citroner
• limefrukter
• apelsiner
• kvistar av mynta
• basilikablad
• melon
• en stjälk av citrongräs
• ingefära
• färska hallon eller andra bär
• ananas

Hämtmat

Gurka vatten är en mycket återfuktande dryck. Det har många potentiella hälsofördelar, inklusive viktminskning, sänkning av blodtrycket, hjälper benhälsan och förbättrar hudens hälsa.

Det är enkelt att göra och människor kan njuta av det när som helst.