Vad man ska veta om magnesiumbrist
En läkare kommer vanligtvis att överväga en diagnos av hypomagnesemi där det finns färre än 1,8 milligram magnesium per deciliter blod. Brister orsakar inte alltid problem, men vissa tidiga symtom inkluderar muskelryckningar, domningar och stickningar.
Om den lämnas obehandlad kan hypomagnesemi orsaka kroniska hälsoproblem och minska kroppens nivåer av kalcium och kalium.
I den här artikeln tar vi en närmare titt på vilka faktorer som kan orsaka låga nivåer av magnesium. Vi undersöker också effekterna på kroppen och behandlingsmetoder.
Vad är hypomagnesemi?
Magnesium är ett mineral och en elektrolyt som har ett antal viktiga roller i kroppen. Eftersom kroppen inte kan producera det måste magnesium konsumeras som en del av en persons diet.
Enligt National Institutes of Health lagras uppskattningsvis 50–60 procent av kroppens magnesium i benen och mindre än 1 procent finns i blodet.
Det kan vara svårt att upptäcka en brist, eftersom det inte ingår i rutinmässigt blodarbete.
Resultaten av en studie från 2012 tyder på att cirka 48 procent av amerikanerna inte får tillräckligt med magnesium i sin kost. Det är dock relativt ovanligt att lågt magnesiumintag orsakar symtom hos friska människor.
Magnesium spelar en roll i mer än 300 av kroppens enzymreaktioner. Det bidrar väsentligt till:
- muskler och nerver
- reglering av blodtrycket
- produktion av energi i kroppens celler
- syntes av DNA och RNA
Symtom
Personer med mild hypomagnesemi kan inte ha några symtom, men dessa kan inkludera:
- ryckningar, särskilt i ansiktsmusklerna
- svaghet och utmattning
- illamående och kräkningar
- personlighetsförändringar
- skakningar
- mycket uttalade reflexer
- förstoppning
Mer allvarlig magnesiumbrist kan orsaka:
- muskelsammandragningar
- kramper
- förändringar i hjärtrytmen
I sällsynta fall kan rytmförändringen vara livshotande.
För mer ingående resurser om vitaminer, mineraler och kosttillskott, besök vårt dedikerade nav.
Orsaker
Hypomagnesemi kan uppstå när en person inte absorberar tillräckligt med magnesium från kosten. Eller de kan frigöra för mycket magnesium från njurarna eller genom mag-tarmkanalen.
Undernäring, eventuellt orsakad av anorexi, bulimi eller frekvent kräkningar kan leda till magnesiumbrist. Det är dock osannolikt att undernäring är ansvarig för låga nivåer av mineralet hos annars friska människor.
Andra orsaker till magnesiumbrist inkluderar:
- Alkoholism. Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till obalanser i elektrolyter eller näringsämnen, och det kan få kroppen att frigöra mer magnesium än vanligt.
- Amning och graviditet. Dessa faktorer ökar behovet av magnesium.
- Diarre. Kronisk diarré kan leda till en obalans mellan elektrolyter. Människor med relaterade tillstånd som Crohns sjukdom är mer utsatta för hypomagnesemi.
- Ålder. När en person åldras blir det svårare att absorbera magnesium.
- Diabetes. Höga halter av glukos i njurarna kan orsaka att kroppen släpper ut mer magnesium. Personer med typ 2-diabetes eller insulinresistens kan utveckla magnesiumbrister.Diabetisk ketoacidos är en livshotande komplikation av diabetes och kan minska magnesiumnivåerna.
- Organsvikt. Organsvikt, särskilt i njurarna, kan orsaka att kroppen utsöndrar för mycket magnesium.
Människor på vissa mediciner kan också förlora stora mängder magnesium. Dessa läkemedel inkluderar:
- vissa svampdödande läkemedel
- diuretika
- protonpumpshämmare
- kemoterapidrogen cisplatin
Individer som får hormonet vasopressin eller vissa sköldkörtelhormoner kan påverkas på liknande sätt.
Behandling
När en magnesiumbrist orsakar symtom ordinerar en läkare vanligtvis kosttillskott.
Följande livsmedel är också rika på denna elektrolyt:
- mandlar, jordnötter och cashewnötter
- andra baljväxter och nötter
- avokado
- brunt ris
- gröt
När bristerna är allvarliga eller metoderna ovan utesluts kan en läkare rekommendera orala magnesiumsalter. Magnesium kan också injiceras i en muskel eller ven. Pågående övervakning kan avgöra om behandlingen fungerar.
En magnesiumbrist är kopplad till andra mineralbrister, och en läkare kan behandla dem samtidigt. Till exempel är det vanligt att ta emot kalcium och magnesium tillsammans.
Det är också viktigt att behandla alla underliggande tillstånd, såsom diabetes, som kan vara ansvariga för lågt magnesium. En magnesiumbrist kan indikera att den aktuella behandlingen inte fungerar. En förbättrad behandlingsplan kan inkludera livsstilsförändringar eller ny medicinering.
Länkar till hypokalcemi och hypokalemi
En person med mycket låga nivåer av magnesium kan också ha en kalciumbrist, kallad hypokalcemi och kaliumbrist, kallad hypokalemi.
Magnesium hjälper till att transportera kalcium- och kaliumjoner in och ut ur cellerna. Det kan också bidra till absorptionen av dessa viktiga mineraler.
Att bara behandla en magnesiumbrist kan förvärra en kalciumbrist eftersom magnesium binder till kalcium. Läkare som misstänker hypomagnesemi testar ofta för andra brister samtidigt.
Diagnos
En läkare kan misstänka att magnesiumnivåerna är låga baserat på symtom, eller för att en person har ett tillstånd som vanligtvis är kopplat till en magnesiumbrist.
Ett blodprov kan bekräfta diagnosen, och det är viktigt att en läkare också kontrollerar nivåerna av kalcium och kalium.
Men eftersom det mesta magnesiumet finns i benen eller vävnaderna kan en person fortfarande ha en brist, även när nivåerna i blodet är normala. En person med kalcium- eller kaliumbrist kan fortfarande behöva behandling för hypomagnesemi.
Syn
De flesta med låga nivåer av magnesium kan inte absorbera rätt mängder. Andra kan se förbättringar genom att lägga till magnesiumrika livsmedel i kosten.
Livsmedel som innehåller stora mängder av både magnesium och kalcium, såsom mjölk och ost, kan ge fler fördelar.
Många människor med magnesiumbrist kommer aldrig att veta det. När symtom utvecklas krävs omedelbar behandling. Bristen kan lätt vändas och en person kan bli förvånad över hur snabbt deras symtom förbättras.
Det är dock viktigt att inte självdiagnostisera magnesiumbrist och börja tillskott utan att träffa läkare. För mycket av något näringsämne, inklusive magnesium, kan vara skadligt och kan orsaka obalans i andra mineraler.
Tala med en läkare om eventuella symtom på hypomagnesemi.
