7 vanliga orsaker till huvudvärk tidigt på morgonen
Många människor vaknar på morgonen med huvudvärk. Det finns olika orsaker till detta, och behandlingen beror på orsaken och typen av huvudvärk.
Vissa huvudvärkstyper är vanligare på morgonen, till exempel migrän.
En sällsynt typ, kallad hypnisk huvudvärk, tenderar att väcka människor mellan klockan 1 och 3. Smärtan varar vanligtvis 30-60 minuter och sedan kan personen somna igen.
Att behandla den bakomliggande orsaken hjälper ofta till att förhindra huvudvärk tidigt på morgonen.
I den här artikeln lär du dig om sju vanliga orsaker till huvudvärk tidigt på morgonen, hur man hanterar dem och när man ska söka hjälp.
1. Sömnapné
Personer med sömnapné upplever ofta morgonhuvudvärk.
Vid sömnapné kan andas andning pausa eller bli grunt medan de sover.
De kan också:
- snarkar högt
- gör snarkande eller gasande ljud medan du sover
- vakna ofta
- känner dig sömnig på dagtid
- uppleva humörförändringar
Behandling
Många personer med sömnapné behöver inte behandling. Om symtomen är svåra kan dock en läkare rekommendera kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP).
Personen kommer att bära en mask som är fäst vid en pumpanordning medan de sover. Maskinen pumpar luft in i masken och detta hjälper till att hålla luftvägarna öppna.
En studie från 2009 visade att 90% av personer med sömnapné slutade ha huvudvärk på morgonen när de använde nasal CPAP.
Sömnapné kan ibland vara ett symptom på ett annat tillstånd, såsom hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Om en person ser en läkare om sömnapné kan läkaren också testa för dessa och andra tillstånd.
Lär dig mer om hur du slutar snarka här.
2. Sömnstörningar
Enligt American Migraine Foundation kan sova för mycket eller för lite bidra till huvudvärk på morgonen.
Sömnproblem och huvudvärk har ett beroende av varandra. Dålig sömn kan leda till morgonhuvudvärk, medan tillstånd som migrän, hypnisk huvudvärk och klusterhuvudvärk kan orsaka sömnstörningar.
Experter rekommenderar att vuxna sover 7–9 timmars sömn varje natt.
Tips för bättre sömn
Här är några tips för att förbättra sömnen:
- Upprätta en regelbunden sömnrutin, som innebär att gå och lägga sig vid samma tid varje dag, även på lediga dagar.
- Undvik koffein, nikotin och alkohol nära sänggåendet, eftersom dessa kan störa vanlig sömn.
- Undvik skärmtid och andra aktiviteter som stimulerar hjärnan före sänggåendet.
- Öva på lugnande aktiviteter som meditation innan du går och lägger dig.
- Registrera aktiviteter som hjälper till att främja sömn och de som gör att somna svårare.
- Skapa ett mörkt, tyst och bekvämt sovutrymme.
- Ta ett avkopplande bad för att slå dig ner före sänggåendet.
- Följ en vanlig träningsrutin.
- Undvik stora måltider nära sänggåendet.
Läs mer om att vakna trött och vad du ska göra åt det här.
3. Depression och ångest
Sömnlöshet är ett vanligt symptom på depression och ångest. Båda dessa ökar risken för huvudvärk tidigt på morgonen.
År 2004 undersökte forskare nästan 19 000 personer för att lära sig mer om kronisk morgonhuvudvärk. De fann en stark koppling mellan morgonhuvudvärk och ångest och depression.
Stämningsstörningar och kronisk huvudvärk kan påverka människors livskvalitet och allmänna välbefinnande. Att söka medicinsk hjälp för ångest, depression och huvudvärk kan hjälpa till att lösa detta problem.
Behandling
Behandlingen är tillgänglig för personer som har ångest och depression, sömnsvårigheter och täta huvudvärk tidigt på morgonen.
En läkare kan ordinera antidepressiva läkemedel.
Några andra alternativ inkluderar:
- träffa en sömnspecialist
- delta i kognitiva beteendeterapisessioner
- lära sig avslappningstekniker
- få regelbunden motion
Läs mer om kopplingarna mellan ångest och sömn här.
4. Alkohol och droger
Samma studie från 2004 identifierade också en koppling mellan huvudvärk och användning av alkohol och droger.
Människor som konsumerade mer än 6 portioner alkohol per dag hade oftare tidigt på morgonen huvudvärk än de som drack 1-2 portioner alkohol per dag.
Människor som tog vissa läkemedel för depression, ångest eller sömnlöshet - som Xanax, Valium eller Zyprexa - rapporterade en högre frekvens av huvudvärk tidigt på morgonen med 7,6% till 17,5%.
Lär dig hur du lindrar baksmälla.
5. Bruxism
Bruxism är en spänningsrelaterad sjukdom som kan få en person att slipa eller knyta tänderna, antingen i sömnen eller medan de är vaken. De kanske inte inser att de gör det.
Sömnbruxism är en specifik typ av sömnrelaterad rörelsestörning. Människor som slipar tänderna i sömnen kan också snarka och ha högre risk för sömnapné.
Vid sidan av tandslipning kan det också finnas:
- oförklarlig tillplattade, flisade eller frakturerade tänder
- ömhet eller smärta i käken eller ansiktet
- trötta käftmuskler
- svårt att öppna och stänga käften helt
- oförklarlig öronsmärta
- tandkänslighet och smärta
- oförklarlig skada på kindens insida
- en tråkig huvudvärk som kommer från tempelområdet
- sömnmönster störning
- frekvent tidig morgon huvudvärk
Behandlingsalternativ för bruxism inkluderar:
- använder en munskydd på natten
- söker behandling för ångest och stress
- upprätta goda sovvanor
- begränsa eller undvika användning av tobak, alkohol och fritidsdroger
Vissa forskare har tittat på läkemedelsbehandlingar och botulinumtoxininjektioner (Botox) för bruxism, men det finns inte tillräckligt med bevis ännu för att bevisa att dessa fungerar.
Om bruxism härrör från ett neurologiskt tillstånd kan en läkare erbjuda bruxismbehandling som är specifik för tillståndet.
6. Migrän
Migrän är en vanlig orsak till huvudvärk tidigt på morgonen. Om en person vaknar med pulserande eller dunkande huvudvärk och illamående eller kräkningar kan detta indikera en migränepisod.
En studie från 2008 undersökte sambandet mellan sömnproblem och huvudvärk hos 1 800 ungdomar i åldern 12–19 år.
Gruppen med migrän vaknade oftare på natten än de med spänningshuvudvärk eller ingen huvudvärk. Endast 32% sa att de kände sig vilade efter att ha sovit.
Enligt American Migraine Foundation är personer med migrän mellan två och åtta gånger mer benägna att uppleva sömnproblem än de utan. Sömnproblem bidrar också till huvudvärk på morgonen.
7. Hjärntumör och andra hälsoproblem
Andra hälsotillstånd kan utöva tryck på smärtkänsliga nervändar, vilket kan leda till sekundär huvudvärk.
Villkor som kan utlösa sekundär huvudvärk inkluderar:
- hjärntumör
- trauma
- högt blodtryck
- stroke
- cerebral venös trombos
Den som upplever en ny, svår, ihållande eller försämrad huvudvärk bör se en läkare. De kanske vill utesluta ett allvarligt tillstånd.
Lär dig om de tidiga symptomen på hjärntumör här.
När ska jag träffa en läkare
Inte alla med huvudvärk tidigt på morgonen kommer att behöva träffa en läkare, men det kan vara en bra idé att göra det om:
- två eller flera huvudvärk uppträder på en vecka
- det finns nya, återkommande huvudvärk, särskilt hos personer över 50 år
- det finns en plötslig eller svår huvudvärk åtföljd av en stel nacke
- huvudvärk uppstår efter en huvudskada
- det finns huvudvärk åtföljd av feber, illamående eller kräkningar som inte förklaras av någon annan störning
- det finns huvudvärk med förvirring, svaghet, dubbelsyn eller medvetslöshet
- huvudvärk plötsligt förändras i mönster eller svårighetsgrad
- det finns kronisk huvudvärk hos barn
- det finns en huvudvärk som åtföljer svaghet eller förlust av känsla i någon kroppsdel
- det finns huvudvärk med anfall eller andfåddhet
- det finns ofta huvudvärk hos någon med en historia av HIV eller cancer
Det finns flera olika typer av huvudvärk. Läs mer om dem här.
Sammanfattning
Morgonhuvudvärk är vanligt och det finns flera möjliga orsaker. Dessa inkluderar sömnproblem, ångest och migrän.
Den som upplever frekvent eller svår morgonhuvudvärk bör överväga att prata med en läkare. Att behandla den bakomliggande orsaken kan hjälpa till att förhindra huvudvärk.
