Kan äppelcidervinäger hjälpa till att lindra förstoppning?
Äppelcidervinäger är ett populärt hemmedel för många hälsoproblem. Vissa tror att det kan lindra förstoppning, men det saknas forskning om dess säkerhet och effektivitet.
Förstoppning är ett vanligt tillstånd där en person har färre än 3 tarmrörelser på en vecka. Pallen är ofta fast och klumpig, och det kan vara smärtsamt att passera.
Vissa människor är intresserade av att prova huskurer innan de vänder sig till medicin för att lindra förstoppning.
Läs vidare för att upptäcka mer om effektiviteten hos äppelcidervinäger vid behandling av förstoppning.
Fungerar äppelcidervinäger för förstoppning?
Många hälsowebbplatser gör anspråk på hur effektiv äppelcidervinäger är. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stöder teorin att äppelcidervinäger hjälper till att lindra förstoppning.
Vissa människor tror att äppelcidervinäger har denna effekt eftersom den innehåller stora mängder pektin, som är en löslig kostfiber. Brist på fiber är en vanlig orsak till förstoppning.
Vinägernas surhet kan också fungera som ett naturligt laxermedel för att förbättra matsmältningen.
En studie från 2017 som publicerades i Naturproduktforskning tidningen konstaterar att det saknas forskning om hur effektiv äppelcidervinäger är som ett hemmedel.
Forskarna fann att äppelcidervinäger visade lovande antimikrobiella effekter, men erkände att mer forskning är nödvändig för att avgöra hur fördelaktigt det kan vara för olika hälsotillstånd.
Hur man använder äppelcidervinäger för förstoppning
Eftersom det finns mycket begränsade kliniska bevis för att stödja användningen av äppelcidervinäger som behandling finns det inga riktlinjer för dosering. Många som använder äppelcidervinäger dricker en liten mängd regelbundet när de är förstoppade.
Människor bör konsultera en läkare innan de börjar konsumera mer äppelcidervinäger än vad de skulle göra som en del av deras vanliga kost.
Vissa förespråkare av äppelcidervinäger föreslår att man blandar ungefär en matsked ättika med en kopp varmt vatten och dricker blandningen upp till två gånger om dagen för att lindra förstoppning.
Är det säkert?
Äppelcidervinäger finns som livsmedelsprodukt i de flesta livsmedelsbutiker.
Det finns dock inga studier som visar hur mycket av denna ättika det är säkert att konsumera.
Människor som får biverkningar efter att ha provat äppelcidervinäger bör undvika att få det igen.
Äppelcidervinäger kan interagera med olika mediciner och göra dem mindre effektiva. Därför bör personer som tar mediciner alltid tala med en läkare innan de använder detta läkemedel.
Möjliga biverkningar
Äppelcidervinäger är surt, vilket innebär att det kan irritera magen, särskilt hos personer som har sår eller känslig mage.
Några andra möjliga biverkningar inkluderar:
- gas och uppblåsthet
- huvudvärk
- akne eller rodnad i huden
- lägre nivåer av kalium, vilket kan leda till ytterligare symtom
- munirritation och tandskador
Äppelcidervinäger kan orsaka ytterligare biverkningar om det reagerar med ett läkemedel. Personer som använder andra läkemedel ska inte prova äppelcidervinäger utan att först diskutera det med en läkare.
Andra naturläkemedel mot förstoppning
De två huvudorsakerna till förstoppning är uttorkning och otillräcklig fiber i kosten. Förstoppning kan också uppstå som en bieffekt av vissa medicinska tillstånd och mediciner.
Att dricka mycket vatten och äta tillräckligt med fiber kan i många fall lindra förstoppning.
Det finns också flera potentiella lösningar som människor kanske vill försöka hemma för att behandla förstoppning. Men som med äppelcidervinäger saknas forskning för att stödja några av dessa lösningar.
Naturliga sätt att försöka lindra förstoppning inkluderar:
- använder senna, som är ett växtbaserat laxermedel
- äta mat som innehåller mycket prebiotika, såsom vitlök
- äter mer fiber
- dricka koffeinfritt kaffe
- tränar regelbundet
- äta katrinplommon
- undvika mejeriprodukter
- tar probiotika, antingen i livsmedel eller som tillskott
- prova en skräddarsydd dietplan för irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Människor kan också använda receptfria laxermedel som forskning har visat sig minska förstoppning, inklusive magnesiumcitrat. Det är bäst att konsultera en läkare innan du använder OTC-laxermedel.
Syn
Det finns inte tillräckligt med forskning om äppelcidervinäger för att bekräfta dess säkerhet och effektivitet som en behandling för förstoppning.
Vissa människor kan tycka att dricka utspädd äppelcidervinäger hjälper dem att få tarmrörelser, men forskning stöder inte effektiviteten av detta botemedel.
Människor kan prova ett brett utbud av andra naturläkemedel istället för äppelcidervinäger. Dessa inkluderar att dricka mer vatten och öka mängden fiber i kosten.
Människor som är intresserade av att försöka äppelcidervinäger för att minska förstoppning bör rådfråga sin läkare.
