Deltoid smärta: Typer och behandling
Deltoid är en stor muskel som är ansvarig för att lyfta armen och ge axeln sitt rörelseområde.
Den är placerad i armens översta del, vid axeln. Senor fäster deltoid på kragbenet, axelbladet och överarmen.
Liksom många andra muskler kan deltoiden vara öm av olika orsaker, inklusive överanvändning och senskador.
I denna artikel undersöker vi orsakerna till deltoid smärta. Vi beskriver också huskurer och behandlingar som kan ge lättnad.
Symtom
När deltoidmuskeln skadas kan en person känna smärta eller ömhet framtill, på sidan eller på baksidan av axeln, särskilt när man lyfter armen.
I vissa fall kan deltoidmuskeln rivas och orsaka svullnad och blåmärken.
Stammar får betyget 1–3, beroende på deras svårighetsgrad:
- Grad 1: Dessa milda stammar kännetecknas av muskeltäthet och minimal svullnad. Att använda armen kan orsaka lätt smärta, men rörelseomfånget är ofta inte begränsat.
- Grad 2: Ökad smärta, svullnad och begränsad rörelse är vanligtvis närvarande med en grad 2-stam. I många fall kan det leda till smärta när du gör armhävningar, pressar eller lyfter armen i någon riktning.
- Grad 3: Dessa allvarliga skador kan orsaka svår smärta, svullnad och en muskelbult eller gap. På grund av smärtan kan armens rörelse vara mycket begränsad eller omöjlig.
Smärtstillande
En deltoid belastning kan leda till symtom som sträcker sig från en mild muskeltäthet till svår, begränsande smärta.
Vid milda skador orsakade av överanvändning kan en läkare rekommendera att du justerar träningsrutiner för att tillgodose skadan och förhindra att den försämras.
Många människor, inklusive idrottare, kan behöva minska intensiteten och varaktigheten av sina träningspass eller idrottsövningar medan axlarna läker.
Människor kan också använda receptfria antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen eller naproxen, för att minska inflammation, svullnad och obehag.
En läkare kan rekommendera följande behandlingar, beroende på stamens svårighetsgrad:
- För deltoidstamm av grad 1: För att minska svullnad, använd en komprimeringsplast och applicera is med jämna mellanrum i 24 timmar efter skadan. Använd senare en värmedyna för att lindra smärta och spänning. Det är också viktigt att låta axeln vila.
- För en grad 2 deltoid stam: Att applicera is regelbundet i 3-5 dagar kan minska svullnaden. Efter en akut skada kan växling mellan is och värmepaket också hjälpa till att lindra smärta. Låt tid för skada att läka och minska längden och intensiteten av träningsrutiner under denna period.
- För en grad 3 deltoid belastning: Applicera is på skadan, lyft upp den när det är möjligt och försök att undvika att använda den drabbade armen och axeln. OTC-smärtstillande medel kan minska obehag.
Om smärtan inte minskar med tiden med dessa hemläkemedel kan en läkare eller en rehabiliteringsspecialist erbjuda ytterligare rekommendationer för att påskynda återhämtningen och hantera smärta.
Övningar och sträckor
Som med alla former av träning är det viktigt att värma upp, svalna och sträcka. Om du gör det kommer du att skydda deltoid. För att förbättra flexibiliteten och förhindra skador bör sträckor involvera axeln och deltoid.
Gradvis styrketräning och konditionering kan också hjälpa till att förhindra påfrestningar och skador. När en person återhämtar sig från en deltoidskada kan mild stretching hjälpa till att minska smärta.
Deltoid sträckor och övningar inkluderar:
Orsaker
De vanligaste orsakerna till deltoid smärta är överanvändningsskador och påfrestningar. Människor som använder sina axlar och deltoidmuskler upprepade gånger, särskilt idrottare, har en ökad risk för deltoidskada.
En belastning kan plötsligt bero på tunga lyft eller en olycka, till exempel en resa eller fall.
De flesta skador på deltoidmuskeln tar tid att utvecklas och orsakas av aktiviteter som att simma, lyfta vikter eller spela baseball.
Förebyggande
Människor kan förhindra deltoidsmärta och axelskador genom att:
- värmer upp tillräckligt innan du börjar träna
- tar "vilodagar" för att låta musklerna återhämta sig efter träning
- stretching före och efter träning
- om skadan är arbetsrelaterad, se till att rätt säkerhetsutrustning används och följa andra bästa praxis
- med regelbunden sportmassage för att lindra muskelspänningen
Idrottsterapeuter, fitnesstränare och läkare kan erbjuda skräddarsydda råd och förslag på hur man kan förebygga skador när man spelar en viss sport.
När ska jag träffa en läkare
Människor kan ofta behandla överanvändningsskador och påfrestningar hemma med receptfria läkemedel och terapier.
För att undvika att utveckla ett kroniskt problem kan det vara en bra idé att prata med en läkare, sjukgymnast eller arbetsterapeut om att förhindra ytterligare skador.
