Glukosamin: Ska jag prova det?

Glukosamin spelar en viktig roll för att bygga och reparera brosk. Många tar glukosamintillskott i hopp om att öka deras gemensamma hälsa. Jobbar dem?

Glukosamin är ett naturligt socker som finns i vätskan runt lederna, liksom i djurben, benmärg, skaldjur och svampar.

Glukosamin i kosttillskott kommer vanligtvis från skalen av skaldjur, men det finns också en syntetisk form.

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health använde cirka 2,6% av vuxna i USA kosttillskott av glukosamin, kondroitin eller båda 2012. Kondroitin liknar glukosamin och förekommer också naturligt i lederna.

Dessa var det näst mest populära kosttillskottet efter fiskolja och andra typer av omega-3-fettsyror.

Men experter har ifrågasatt om glukosamintillskott är användbara, med hänvisning till brist på vetenskapligt bevis.

I den här artikeln förklarar vi vad glukosamin är, varför människor tar det och om forskning tyder på att tillskotten kan hjälpa. Vi tittar också på några möjliga biverkningar och andra risker.

Vad är glukosamin?

Det finns inga avgörande bevis för att glukosamintillskott kan förhindra eller behandla några tillstånd.

Glukosamintillskott kommer vanligtvis som tabletter eller kapslar, men de finns också som injektioner.

Det finns också olika typer av glukosamin, och det är inte klart om de har olika effekter.

Typerna inkluderar:

• glukosaminsulfat
• glukosaminhydroklorid
• N-acetylglukosamin

Vissa kosttillskott kombinerar glukosamin med andra ingredienser, såsom kondroitinsulfat, hajbrosk eller metylsulfonylmetan, känd som MSM.

Vissa säger att dessa tillskott hjälper till med ledvärk, men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bekräfta detta.

American College of Reumatologists och Arthritis Foundation rekommenderar människor att inte använda glukosamin eller kondroitinsulfattillskott för artros. Även om de sannolikt är säkra för de flesta har experter inte bekräftat att de fungerar.

Det är viktigt att komma ihåg att Food and Drug Administration (FDA) inte reglerar produktionen av glukosaminprodukter eller andra kosttillskott. Som ett resultat är det inte möjligt att veta exakt vad de innehåller.

Kosttillskott innehåller inte alltid ingredienserna som anges på etiketterna. Tester har visat att glukosaminhalten i kosttillskott kan variera från noll till över 100% av den annonserade mängden.

I vissa fall listade glukosaminhydroklorid också när tillskotten innehöll glukosaminsulfat.

Fungera

Kroppen använder glukosamin för att bygga och reparera brosk. Brosk är en flexibel, tuff, gummiaktig bindväv som skyddar benen i lederna. Det ger stoppning och förhindrar att benen gnuggar ihop.

När människor åldras kan deras brosk bli mindre flexibelt och börja gå sönder. Detta kan leda till smärta, inflammation och vävnadsskador, som till exempel uppträder vid artros.

Det finns bevis för att glukosamin kan sakta ner denna process och gynna broskhälsan.

Glukosamin förekommer naturligt i kroppen, men nivåerna sjunker när människor blir äldre. Med tiden kan minskningen bidra till gemensam försämring.

Kosttillskott

Människor tar glukosaminsulfattillskott av många skäl, inklusive:

• artros
• glaukom
• viktminskning
• smärta i käken
• ledvärk
• ryggont
• interstitiell cystit, ett urinblåsans tillstånd
• multipel skleros (MS)
• HIV
• hjärtsjukdom
• AIDS

Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att det är effektivt för att behandla eller förhindra något av dessa tillstånd.

Hjälper glukosamin med artros?

Många tar glukosamintillskott för artros, särskilt höft eller knä. Vissa studier har visat att det kan hjälpa till att minska smärta och förbättra funktionen.

Resultaten har dock varierat och forskare har inte kunnat identifiera hur glukosamintillskott fungerar, om de verkligen gör det.

Vissa experter har föreslagit att någon framgång kan bero på en placeboeffekt, genom att helt enkelt ta ett tillskott får en person att må bättre.

Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte användning av glukosamin eller kondroitin för artros. Det beror på att det inte finns tillräckligt med bevis för att de är säkra eller effektiva.

Kan placebo hjälpa människor med kronisk smärta?

Andra användningsområden och bevis

Människor använder glukosamin för att hjälpa till att behandla eller förhindra en rad tillstånd, men vetenskapliga undersökningar av dessa användningar har tenderat att vara ofullständiga eller har funnit att tillägget är ineffektivt.

Viss forskning på djur eller mänskliga deltagare har visat att specifika former av glukosamin kan hjälpa:

• undertrycka förändringar som utlöser irritabel tarmsjukdom
• dämpa immunsvaret som leder till MS
• förbättra knäets rörlighet efter en sportskada

Det finns dock inga bevis för att t.ex. glukosamin har någon effekt på kronisk ryggsmärta.

Bieffekter

Biverkningar av glukosamin verkar vara milda och sällsynta, men de kan inkludera:

• dålig matsmältning
• förstoppning
• diarre
• huvudvärk
• utslag

National Institutes of Health (NIH) noterar att orala glukosamintillskott är ”troligtvis säkra” när de tas korrekt och av vuxna, men att vissa människor har upplevt milda biverkningar, inklusive sömnighet, hudreaktioner och huvudvärk.

De rapporterar att den injicerbara formen är "möjligen säker" när den ges i muskler två gånger i veckan i upp till 6 veckor.

Risker

Glukosamin kanske inte passar alla, särskilt för personer som har att göra med:

Graviditet och amning: Det är inte tillrådligt att använda glukosamin vid dessa tillfällen, eftersom dess effekt är okänd.

Cancer: Vissa tillskott minskar effektiviteten i cancerbehandling. Om du genomgår denna typ av behandling och vill använda glukosamin, tala först med en läkare.

Diabetes: En studie visade att glukosamintillskott kan påverka glukosnivåerna i kroppen. Detta kan göra dem olämpliga för personer med diabetes eller glukosintolerans.

Astma: År 2008 varnade författarna till en studie att glukosamin kan utlösa olika biverkningar, inklusive andfåddhet hos personer med astma.

Allergier: Glukosaminprodukter härrörande från skaldjur kan utlösa allergiska reaktioner.

Blod- och cirkulationsfrågor: Glukosamin kan också påverka blodtryck och blodproppar. Människor som tar det ska:

• undvik att använda glukosamin tillsammans med warfarin (Coumadin) och andra blodförtunnande medel
• övervaka deras blodtryck om de använder glukosamin

Hämtmat

Orala glukosamintillskott verkar vara relativt säkra för vuxna utan astma, allergier eller diabetes, och för dem som inte är gravida eller ammar.

Avgörande bevis för att det kan behandla gemensamma klagomål och andra hälsoproblem saknas för närvarande.