Tillskott kan hjälpa till att bränna fett långt efter träning
Tarmbakterier producerar en aptitdämpande effekt än vad som kan stärka effekten av ett träningsbaserat viktminskningsprogram.
De många hälsofördelarna med regelbunden träning är välkända. Emellertid är dess inverkan på viktminskning mindre tydlig, eftersom träning ökar aptiten, vilket kan leda till ett ökat kaloriintag.
En ny studie som visas i tidskriften Ämnesomsättning presenterar en möjlig lösning.
Forskningen kommer från Scottish Universities Environmental Research Centre, universiteten i Glasgow och västra Skottland och Imperial College i London, som alla finns i Storbritannien.
Det föreslår att tillägg av ett visst aptitundertryckande tillskott till måttlig träning ökar sannolikheten för viktminskning, även utan kostförändring.
Forskningsrådet för bioteknik och biologiska vetenskaper gav finansiering för denna forskning.
Ett fascinerande tillägg
Studien undersökte ett tillägg som kallas inulin-propionatester (IPE).
Propionat är en kortkedjig fettsyra som produceras i matsmältningen av tarmfibrer. Det är en naturlig och effektiv aptitdämpare.
Propionat bryts ner snabbt i kroppen, så för att stärka dess effekt har forskare kemiskt bundit det till inulin. Detta är en fiber som är vanlig för vitlök, kronärtskocka, cikoria och lök. Resultatet är IPE.
Som motsvarande studieförfattare Douglas Morrison konstaterar, "Det finns ett stort intresse just nu för hur vår tarmmikrobiota påverkar vår hälsa och välbefinnande."
Forskarnas tidigare forskning visade att användningen av IPE som ett kosttillskott ökade den hastighet med vilken kroppen oxiderar eller bränner fett medan han är i vila.
Forskningen fann också att IPE undertrycker lusten att konsumera mat med högt kaloriinnehåll. Som ett exempel, de som forskarna erbjöd all pasta de kunde äta avvecklade 10% mindre än vad de vanligtvis skulle göra.
Deras nya studie har avslöjat att IPE kan förbättra viktminskningseffekterna av ett måttligt träningsprogram utan att kräva kostförändringar.
Som Morrison förklarar, "Vad vi har kunnat visa för första gången är att den senare effekten fortsätter när träning läggs till i regelbundet intag av IPE." Studien undersökte inte effektiviteten av en viktminskningsdiet plus övningar plus IPE.
Försöket bestod av 20 kvinnor i åldrarna 25–45. Var och en hade ett kroppsmassindex (BMI) större än 25. Studien varade i 4 veckor.
Teamet delade in deltagarna i två grupper om 10. Båda grupperna deltog i måttliga träningsprogram.
En grupp fick ett tillägg av IPE, och den andra fick ett placebotillskott bestående av cellulosa. Alla deltagare behöll sina normala ätmönster under hela försöket.
Forskarna mätte varje persons vilande fettoxidationsnivåer både före och efter försöket med hjälp av blod- och gasprover. De samlade dessa före frukost, efter frukost och efter lunch.
Deltagarna som tränade medan de tog placebo uppvisade ingen förändring av deras fettoxidationsnivåer efter försöken.
Gruppen som tog IPE uppvisade dock en signifikant ökning av fettförbränningen i vila, till och med 7 timmar efter den senaste dosen IPE.
Begränsningar av studien
Den nya studien var liten och dess varaktighet kort, så dess slutsatser kräver ytterligare verifiering.
Studie medförfattare Dalia Malkova säger, "Även om dessa initiala resultat är lovande, bör vi betona att det finns begränsningar för denna studie, som genomfördes med en liten grupp under bara [4] veckor."
"Vi kan till exempel ännu inte dra några slutsatser om hur den ökade fettoxidationen, i kombination med träning, kan påverka deltagarnas kroppssammansättning och kroppsmassa."
Forskarna söker finansiering för ytterligare studier av IPE, som involverar fler människor och under en längre tid.
