Vad orsakar fötter svettas?

Det är vanligt att ibland ha svettiga fötter, men överdriven svettning kan indikera ett tillstånd som kallas hyperhidros. Svettiga fötter kan också leda till andra hälsoproblem, såsom fotlukt, fotsvamp och tånagelsvamp.

Enligt International Hyperhidrosis Society drabbar hyperhidros nästan 5 procent av människor världen över. De med överdriven svettning av fötterna, kallad plantar hyperhidros, kan kämpa för att hålla dem torra hela dagen. Svettkörtlarna fortsätter att producera extrema mängder svett, vilket många tycker både är obekväma och pinsamma.

Det finns många sätt att hantera plantar hyperhidros. I den här artikeln beskriver vi 12 tekniker för att förebygga och hantera svettiga fötter.

Förhindrar svettiga fötter

Människor kan försöka använda följande metoder för att förhindra svettiga fötter:

1. Att föra en journal över svettningsepisoder

Logga in avsnitt av svettiga fötter i en anteckningsbok och leta efter mönster. Detta kan hjälpa till att identifiera livsmedel, situationer eller känslor som utlöser fotsvettning. Det är då möjligt att vidta åtgärder för att begränsa eller undvika dessa utlösare.

2. Bära rätt strumpor

En person bör ha bomullsstrumpor under varmare månader för att få bra ventilation.

Välj de bästa strumporna för säsongen och aktiviteten.

Använd bomullsstrumpor under varmare månader för korrekt ventilation. Ull är ett bra alternativ för vintermånaderna. Undvik nylon eftersom detta syntetiska tyg kan fånga fukt.

Vissa tillverkare tillverkar också strumpor som drar bort fukt från huden. Det är vanligtvis möjligt att köpa fuktavvisande strumpor i sportvaruaffärer.

Andra typer av sportstrumpor har ventilationspaneler eller innehåller kemikalier som minskar antalet bakterier på fötterna, vilket minimerar fotfukt och lukt.

3. Använda svampdödande pulver

Ett svampdödande fotpulver hjälper till att hålla fötterna torra och luktfria.

Ett alternativ är att applicera lätt damm av majsstärkelse på fötterna. Majsstärkelse bekämpar dock inte svamp på det sätt som svampdödande pulver gör.

4. Tillämpa antiperspirant

Fötterna innehåller fler svettkörtlar per tum än någon annan del av kroppen. Det finns cirka 125 000 svettkörtlar på varje fot.

En antiperspirant deodorant är ett lättanvänt botemedel mot svettiga fötter. Dessa produkter fungerar genom att tillfälligt blockera svettkörtlarna.

American Academy of Dermatology rekommenderar att du applicerar antiperspirant på torra fötter före sänggåendet och tvättar av det på morgonen. Människor bör upprepa detta ytterligare tre eller fyra nätter i rad och sedan byta till att använda det en eller två gånger i veckan.

5. Välja rätt skor

Leta efter skor gjorda av ett andningsbart tyg som duk eller läder. Undvik patent- eller plastskor eftersom de inte tillåter ett bra luftflöde och kan fånga svett inne i skon.

Kontrollera att skorna har rätt storlek. Skor som är för snäva kommer att tränga i tårna och bidra till svettiga fötter.

Innersulor kan också ge lite lättnad från svettiga fötter. Leta efter absorberande eller deodoriserande innersulor för att få bort fukt och förhindra fotlukt.

6. Förblir hydratiserad

Att dricka mycket vatten, särskilt under varma dagar eller när du tränar, hjälper till att reglera kroppstemperaturen och minska sannolikheten för svettning.

Hur man kan bli av med svettiga fötter

Även de bästa förebyggande teknikerna kommer inte alltid att hindra fötterna från att bli svettiga. När du svettas kan följande åtgärder vara till hjälp:

7. Tvätta fötterna

Att tvätta fötterna minst en gång om dagen är nödvändigt för att förhindra spridning av bakterier.

Tvätta svettiga fötter sköljer inte bara bort svett och bakterier utan kyler ner huden och minskar ytterligare svettning.

Syfta till att tvätta fötterna minst en gång, om inte två gånger om dagen. Använd en receptfri (OTC) antisvamptvål eller tillsätt några droppar antimikrobiell eterisk olja, såsom tea tree eller eukalyptus, i vattnet.

Torka fötterna noggrant, särskilt mellan tårna. Fuktiga fötter tillåter bakterier och svamp att blomstra.

Applicera en lätt dammning av svampdödande pulver eller majsstärkelse innan du glider på bomullsstrumpor och andningsskor.

8. Blötlägg fötter i svart te

Att använda svart te kan vara ett effektivt sätt att sluta svettas.

Detta ovanliga botemedel innebär att blötlägg fötterna i ett handfat med varmt vatten med två svarta tepåsar. Tanninerna i teet stänger porerna i huden och minskar svettningen.

Låt svettiga fötter suga i 20 minuter åt gången. Upprepa denna behandling dagligen vid behov.

9. Bära reservstrumpor

När det inte är möjligt att tvätta eller blötlägg fötterna, byt till ett nytt par strumpor. Välj återigen fuktavvisande eller naturliga bomullsstrumpor. Håll extra par strumpor i skolan eller på jobbet så att det är möjligt att fräscha upp fötterna direkt.

10. Byta skor

Heta skor gör fötterna varmare och svettigare. När fötterna börjar svettas, byt till ett svalt, friskt par skor.

Försök att undvika att ha samma par skor två dagar i rad. Detta ger skorna en chans att torka ut helt mellan slitage. För att påskynda processen, lämna skor utanför i 1-2 timmar på torra dagar.

11. Använd spritalkohol

För snabb lättnad, tappa en liten mängd spritalkohol mellan tårna eller på svettiga delar av fötterna. Detta torkar omedelbart ut fötterna och stoppar fotlukten.

Det är dock viktigt att undvika att använda detta läkemedel regelbundet eftersom det kan torka ut fötterna för mycket och leda till hudirritation.

12. Försöker jontofores

Jontofores kan tillfälligt blockera svett från att komma ut ur svettkörtlarna.

American Podiatric Medical Association rekommenderar en teknik som kallas jontofores för personer med svettiga fötter.

Jontofores använder vatten för att leda en mild elektrisk ström genom fötterna. Det blockerar tillfälligt svett från att komma ut ur svettkörtlarna.

I en liten studie visade 88 procent av deltagarna med svettiga händer, fötter eller båda, ett positivt svar på jontofores, även om de var tvungna att upprepa behandlingen var 3-4 veckor för att bibehålla resultaten.

Människor med svettiga fötter kan hitta jontoforesmaskiner för hemmabruk online eller i vissa apotek.

När ska jag träffa en läkare

Om tipsen ovan inte minskar fotsvettning kan det vara bäst att söka läkare. En fotvårdsspecialist kan hjälpa människor att hantera plantar hyperhidros, medan en läkare kan förklara behandlingsalternativen för överdriven svettning i andra delar av kroppen, såsom händer, ansikte, hårbotten och underarmarna.

En läkare kommer att diagnostisera överdriven svettning genom att be individen att beskriva sina symtom och genomföra en fysisk undersökning. De kan också göra ett jodtest för stärkelse.

För att utföra detta test kommer de att applicera en jodlösning på fötterna. När jod har blötlagt in kommer läkaren att strö majsstärkelse över fötterna. Om huden blir mörkblå indikerar detta en alltför stor mängd svett.

Medicinska behandlingar

Efter diagnos av överdriven svettning kan en läkare ordinera en receptbelagd antiperspirant, såsom Drysol, eller orala läkemedel som kallas antikolinergika.

Alternativt kan de rekommendera en serie Botox-injektioner. Även om människor vanligtvis använder Botox-skott för kosmetiska ändamål kan detta läkemedel stoppa överdriven svettning. Viss forskning tyder på att effekterna varar i genomsnitt 6–9 månader och leder till en hög grad av tillfredsställelse.

Svåra fall av hyperhidros kan kräva en sympatektomi. Detta kirurgiska ingrepp involverar att skära specifika nerver för att avbryta signalerna som får kroppen att svettas för mycket.

Hämtmat

Svettiga fötter är ofta obekväma och de kan vara pinsamma för vissa människor. Det finns många huskurer för att förhindra och hantera svettiga fötter.

God fothygien är viktigt för att hantera överdriven svettning och förhindra fotlukt och infektion.

Om hemmet inte lyckas kan en läkare rekommendera starkare behandlingsalternativ för hyperhidros i fötterna.