Vad händer när du får en adrenalinkick?
En adrenalinkick är en av kroppens vitala försvarsmekanismer. En stressig situation kommer att utlösa frisättningen av hormonet adrenalin, även känt som adrenalin, i blodomloppet.
Produktionen av adrenalin sker i binjurarna, som sitter ovanför njurarna. Adrenalin är ansvarig för kampen eller flykt-reaktionen på ett hot, och det utlöser specifika processer i kroppen. Det kan till exempel få kroppen att skicka extra syre till lungorna för att hjälpa en person att fly.
Förutom att tillåta en snabb flykt från fara, har adrenalin andra effekter på kroppen. Dessa inkluderar:
- minskar kroppens förmåga att känna smärta
- ökar styrkan tillfälligt
- skärpa mental fokus, vilket gör det möjligt för en person att tänka snabbt och bilda en tydlig plan för att undkomma ett potentiellt hot
Frisättningen av adrenalin i kroppen kan emellertid ibland inträffa när det inte finns något verkligt hot. Hormonet har samma effekt på kroppen oavsett om faran är närvarande.
Vad händer under en adrenalinkick?
Utsläpp av adrenalin i kroppen sker mycket snabbt, vanligtvis inom några sekunder.
Det försvinner när det möjliga hotet har försvunnit. Denna hastighet är det som ger ett adrenalinhopp sitt namn.
Adrenalin utlöser följande förändringar i kroppen:
- öka hjärtfrekvensen, vilket kan leda till en känsla av hjärtat
- omdirigerar blod mot musklerna, orsakar en energiökning eller skakar lemmar
- slappna av luftvägarna för att ge musklerna mer syre, vilket kan göra att andningen blir ytlig
- öka den hastighet med vilken hjärnan arbetar för att planera en flyktväg
- bredda pupillerna så att mer ljus kommer in i ögonen
Biverkningar kan inkludera svettning som en reaktion på stress, känsla av yr på grund av förändringar i blod- och syretillförsel och en förändring av temperaturen som ett resultat av blodomdirigering.
Effekterna av adrenalin på kroppen kan pågå i upp till 1 timme efter en adrenalinhastighet.
Aktiviteter som utlöser en adrenalinkick
En adrenalinkick inträffar inte alltid när en person står inför ett verkligt hot. Det kan också inträffa under tider av stress, till exempel en tentamen eller anställningsintervju.
Extrema aktiviteter, inklusive ridning på berg-och dalbana eller bungee-hopp, kan också utlösa en adrenalinkick.
Vissa människor tycker om en adrenalinkick. De kan välja att göra extremsport eller aktiviteter för att utlösa en avsiktlig frisättning av adrenalin i kroppen.
Adrenalinkick på natten
Under dagen kan en person vara för upptagen eller distraherad för att tänka på källor till stress eller oro. Därför uppträder dessa tankar ofta på natten när en person försöker sova. Om stressen är extrem kan det utlösa en adrenalinkick.
Det är också möjligt för en dröm att utlösa ett kamp-eller-fly-svar.
Vilka är orsakerna?
De främsta orsakerna till en adrenalinkick är:
- ett hot
- påfrestning
- spänning
Ångest och stress kan orsaka en mer frekvent frisättning av adrenalin i kroppen.
Andra orsaker inkluderar följande:
Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
PTSD kan påverka personer som har haft en traumatisk upplevelse, såsom strid eller sexuella övergrepp. Människor som har PTSD kan uppleva en adrenalinkick när de tänker på deras stress eller trauma från det förflutna.
Detta kallas ibland hyperarousal. Det kan orsaka koncentrationsproblem, en nervös känsla, sömnsvårigheter, konstant vakenhet mot eventuell fara och känslor av irritabilitet.
Tumörer
Ibland kan en tumör få kroppen att skapa för mycket adrenalin. Detta kan inträffa när tumören befinner sig i binjurarna, kallad feokromocytom, eller i någon annan del av nervsystemet än hjärnan, så kallad paragangliom.
Båda dessa typer av tumörer är mycket sällsynta, men de kan få en person att uppleva en adrenalinhastighet slumpmässigt. Detta kan kännas som en panikattack.
Hur kan du kontrollera dem?
En adrenalinkick kan vara en obekväm upplevelse. Ibland händer det vid en obekväm tid.
Det finns några steg som en person kan ta för att kontrollera kroppens reaktion på frisättning av adrenalin.
- Att sakta andas eller andas in i en papperspåse kan balansera syretillförseln till kroppen. Detta kan hjälpa till att minska känslan av yrsel. Det kan också hjälpa en person att känna sig lugnare och ha mer kontroll.
- Att träna lite kan hjälpa till att distrahera stimulansen. Yoga eller stretchövningar kan också lindra stress och ångest.
- Att få lite frisk luft och utrymme kan hjälpa en person att kontrollera en adrenalinhastighet. Det kan hjälpa att ta en promenad runt kvarteret eller gå ut.
- Att välja och upprepa ett specifikt ord som är lugnande kan distrahera från kroppens reaktion på adrenalin. Att avbilda en avkopplande bild är en annan metod som kan hjälpa till att minska stress.
Dessa tekniker kan hjälpa till att lugna kropp och själ, och de kan minska de omedelbara effekterna av en adrenalinhastighet.
Vad gör det med ditt system?
Med tiden kan höga nivåer av adrenalin i kroppen orsaka hälsoproblem. Dessa inkluderar:
- viktökning genom att leda till metaboliskt syndrom och hyperkortisolemi
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
På kort sikt bör en adrenalinhastighet inte ha någon inverkan på hälsan.
Avhämtning och när man ska träffa en läkare
En adrenalinkick har vanligtvis en bakomliggande orsak, såsom stress eller en tumör i binjurarna. Människor bör överväga att träffa en läkare om de upplever frekventa adrenalinhastigheter, eftersom dessa kan påverka hälsan på lång sikt.
Om en adrenalinhastighet uppstår på grund av stress eller ångest, bör en läkare kunna ge råd eller behandling. De kan rekommendera livsstilsförändringar, medicinering eller terapi.
Att söka stöd från andra, ta itu med den bakomliggande orsaken till stress, sova bra och göra regelbunden träning kan alla hjälpa.
