Vanliga symptom på depression: Vad man ska veta
Alla upplever känslor av sorg ibland, men depression är annorlunda. Det kvarstår över tid och kan orsaka en mängd andra symtom.
Depression är ett medicinskt tillstånd som drabbar mer än 300 miljoner människor världen över, enligt Världshälsoorganisationen (WHO). Människor kallar det ibland för klinisk depression eller depression.
I den här artikeln lär du dig om de vanligaste symptomen på depression, samt behandlingsalternativen och när du ska söka hjälp.
13 symptom på depression
Det finns flera olika typer av depression, och symtomen varierar mellan individer.
Medan vem som helst kan uppleva några av dessa symtom då och då, kommer en läkare bara att diagnostisera depression när ett visst kluster av symtom uppträder och de kvarstår i två veckor eller längre.
1. Känner mig ledsen eller tom
Stämningsförändringar är ett av de vanligaste symptomen på depression. En person som har depression kan känna sig ledsen eller nere under långa perioder.
De kan också säga att de känner sig "tomma" eller inte kan känna glädje eller lycka. Vissa människor kan beskriva denna sorg som förtvivlan.
2. Känner sig hopplös eller hjälplös
Depression kan få människor att känna sig hopplösa, som om det inte finns något förutsägbart slut på hur de mår.
En person kan också känna sig hjälplös. De kanske säger eller tror att ingen kan hjälpa dem att bli bättre och att de alltid kommer att känna sig deprimerade.
3. Känsla värdelös
En person som har depression kan känna att de är värdelösa eller har ingen mening i sitt liv.
De kanske tror att de är en börda för andra eller att världen eller deras familj har det bättre utan dem.
4. Känner dig alltför skyldig
Skuld är en normal reaktion efter att en person säger eller gör något som de ångrar, men personer med depression kan ha pågående skuldkänslor som är olämpliga eller oproportionerliga i förhållande till deras situation.
De kan fokusera mycket energi på denna skuld och må dåligt om sig själva och saker som de har sagt eller gjort - även händelser som för länge sedan har passerat.
5. Inget intresse eller nöje för aktiviteter
Vissa människor med depression tappar intresset för saker som de brukade njuta av, till exempel sport, gå ut med vänner, musik eller sexuell aktivitet. De kan avslå erbjudanden eller möjligheter att göra aktiviteter eller vara med andra.
6. Ilska och irritabilitet
En person med depression kan tyckas vara arg på andra. De kan lätt bli irriterade och irriterade.
National Institutes of Mental Health säger att män är mer benägna än kvinnor att uppleva irritabilitet och ilska som symptom på depression. Dessa symtom kan dock också förekomma hos kvinnor och barn.
Irritabilitet har också kopplingar till andra symptom på depression. Till exempel, om en person inte sover bra och känner sig trött, kan de vara mer benägna att irritera sig.
7. Trötthet och förlust av energi
Vissa personer med depression kan ha svårt att gå upp på morgonen eftersom de känner sig utmattade och kör ner.
De kan känna sig för trötta för att göra vardagliga uppgifter, som att gå till jobbet eller laga mat. De kan tillbringa mycket tid hemma i vila eller sova.
Tröttheten av depression kan få en person att känna sig som om de alltid är trötta trots att de sover tillräckligt på natten. Men andra med depression upplever dålig sömn.
8. Sömnlöshet eller sömnbrist
Enligt 2008 års forskning upplever cirka 75% av personer med depression symtom på sömnlöshet.
Ibland kan en person med depression inte kunna sova bra, vilket kan ha problem med att antingen falla eller somna. De kan stå upp mycket sent på natten eller vakna mycket tidigt på morgonen.
9. Svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg och fatta beslut
Depression kan störa en persons kognitiva förmågor. De kan ha problem med att fokusera eller koncentrera sig på personliga eller professionella frågor. De kan också kämpa för att fatta beslut, inklusive små vardagliga val.
Personer med depression kan också upptäcka att de inte kommer ihåg saker lika bra som de gjorde tidigare. De kanske glömmer möten eller åtaganden och kanske inte kommer ihåg saker som de sa eller gjorde nyligen.
10. Brist på aptit
Personer med depression kan förlora sin lust och aptit på mat, vilket kan orsaka viktminskning. De kan ha lite intresse av att äta och gå länge utan mat.
11. Överätning och viktökning
Vissa människor kan äta mer när de är deprimerade. Mat kan bli en komfortmekanism för negativa känslor eller ett sätt att hantera tristess eller att vara ensam.
Depression kan göra det svårt för människor att känna sig motiverade att komma ut eller träna. Kombinerat med en ökning av matintaget kan detta leda till viktökning.
12. Värk, smärtor och fysiska symtom
En person med depression kan uppleva ihållande fysiska symtom som inte svarar på behandlingen.
Dessa inkluderar:
- huvudvärk
- matsmältningsproblem
- oförklarlig värk och smärta
Läs mer om hur depression kan påverka kroppen i den här artikeln.
13. Tankar om död eller självmord
En person med depression kan tänka mer på döden och dö. De kan också tänka på självmord och hur de kan avsluta sitt liv. Dessa tankar kallas självmordstankar.
Ibland kan en person berätta för andra om dessa tankar. Om någon pratar om död eller självmord kan det vara deras sätt att be om hjälp, och det är viktigt att söka hjälp.
I allvarliga fall av depression kan en person skada sig själv eller skada sig själv.
Depression är ett vanligt men allvarligt tillstånd som kan vara livshotande. Inte alla som tänker på självmord kommer att försöka. Men om någon nämner självmord, kontakta antingen en läkare eller hjälp dem att söka akut medicinsk vård.
Självmordsförebyggande
- Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
- Ring 911 eller det lokala nödnumret.
- Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
- Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
- Lyssna på personen utan dom.
- Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.
Diagnos
Att ha ett av dessa symtom betyder inte att en person har depression. Till exempel kan andra hälsoproblem och vissa mediciner orsaka viktökning eller sömnlöshet.
Men personer som har ett eller flera av dessa symtom och är bekymrade över depression bör fortfarande prata med en läkare.
Enligt American Psychiatric Association kommer en person som har depression att ha flera av ovanstående symtom i mer än 2 veckor.
Det finns inget enda test som kan diagnostisera depression. Vanligtvis kommer en läkare att utvärdera en persons symptom, familjehistoria och medicinska historia för att ställa en diagnos. De kan också använda specialiserade frågeformulär och screeningverktyg.
Behandling
Många med depression använder terapi, medicinering eller båda för att kontrollera symtomen. Det är viktigt att gå till schemalagda möten och ta mediciner som läkaren föreskriver dem.
Behandlingen kan ta tid, och en person kanske inte mår bättre direkt. Antidepressiva medel kan ta flera veckor att arbeta, och många har nytta av långvarig psykoterapi.
Vissa personer med depression tycker att följande åtgärder kan hjälpa dem att hantera sina symtom:
- träning, vilket i vissa fall kan vara lika effektivt som medicinering
- spendera tid med stödjande vänner eller nära och kära
- avstår från alkohol och olagliga droger
- prova tekniker för stresshantering, såsom yoga eller journalföring
- undvika att ta örter eller kosttillskott utan att prata med en läkare, eftersom vissa kan störa antidepressiva medel
- dela upp viktiga uppgifter i mindre och bara göra de som är prioriterade
Om en vän eller älskad visar symptom på depression kan en person hjälpa till med:
- ber dem att träffa sin läkare eller annan vårdpersonal och hjälpa dem att boka tid om de tycker att det är användbart
- erbjuder support, förståelse och validering
- fortsätter att bjuda in dem till evenemang och utflykter
- minska stressfaktorer hemma eller på jobbet
- hjälpa dem att äta bra och umgås med dem utomhus
Läs mer om hur du kan hjälpa en partner med depression här.
När ska jag träffa en läkare
Om en person misstänker att de kan ha depression bör de tala med en läkare eller annan vårdpersonal. Tidig behandling kan lindra symtomen och förhindra att de blir värre.
Det finns också resurser för att hjälpa människor att hitta medicinsk vård för psykisk sjukdom. Dessa inkluderar:
- National Institute of Mental Health
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
Människor kan också kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. Alternativt finns det en onlinechattfunktion på suicidepreventionlifeline.org för dem som känner sig mer bekväma att kommunicera online eller inte har tillgång till en telefon.
Sammanfattning
Depression är ett behandlingsbart mentalt hälsotillstånd som kan orsaka en rad symtom.
Alla som är oroliga för att de eller en älskad upplever depressionstecken bör tala med en läkare. Korrekt vård av depression kan avsevärt förbättra livskvaliteten och till och med rädda liv.
