Hur kan bipolär sjukdom påverka relationer?
Bipolär sjukdom är ett hanterbart, långvarigt tillstånd som påverkar människors humör. Höjder och nedgångar som är karakteristiska för vissa former av bipolär sjukdom kan påverka hur en person tänker, känner och beter sig. Detta inkluderar hur de agerar i romantiska relationer.
Människor med bipolär sjukdom upplever allvarliga höga och låga humör. Dessa kallas maniska (eller hypomaniska) och depressiva episoder. Men med rätt behandling kan många personer med bipolär sjukdom ha hälsosamma relationer.
Denna artikel diskuterar hur bipolär sjukdom kan påverka relationer. Det ger också relationstips för en person med bipolär sjukdom och deras partner.
Bipolär sjukdom och relationer
Personer med bipolär sjukdom kan oroa sig för att deras symtom påverkar relationer.
Välskött bipolär sjukdom behöver inte vara ett hinder för friska, långvariga partnerskap.
Det är troligtvis symtomen på bipolär sjukdom, inte själva tillståndet, som kan orsaka förhållandeproblem.
Det finns många sätt att behandla bipolär sjukdom. En kombination av medicinering och psykoterapi minskar ofta framgångsrikt symtomen.
Med rätt behandling kan personer med bipolär sjukdom ha långa perioder under vilka deras humör är stabilt. Eller de kan bara ha milda symtom, vilket sannolikt inte kommer att påverka deras förhållande väsentligt.
Maniska episoder
Utan effektiv behandling kan maniska episoder få en person med bipolär sjukdom att bli irriterad. En person med bipolär sjukdom kan vara oense med sin partner lättare under en manisk episod.
Risktagande beteenden, som att spendera sprees eller dricka drycker, kan hända under en manisk episod. Dessa beteenden kan skapa spänning i en relation.
Depressiva episoder
Om personen med bipolär sjukdom upplever större depressiva symtom kan de vara mindre kommunikativa under en period av depression. De kan bli tårfyllda eller känna sig hopplösa och pessimistiska.
Att ha låg självkänsla kan minska en persons sexlust, eller de känner sig mindre tillgiven.
Det kan vara svårt för en persons partner att veta vad man ska säga eller göra för att hjälpa till. De kan känna sig avvisade och misstänka symtomen som brist på intresse för förhållandet.
Blandade avsnitt
Under en blandad episod kan en person med bipolär sjukdom ha symtom på mani eller hypomani och depression samtidigt. Detta kan vara förvirrande eller stressande för sin partner, som kanske inte vet vilken typ av reaktion man kan förvänta sig.
Tips för när din partner har bipolär sjukdom
Alla relationer tar arbete, och att vara i ett förhållande med en person med bipolär sjukdom är inte annorlunda. Ett hälsosamt partnerskap kräver empati, kommunikation och självmedvetenhet.
Det finns många sätt att bygga en stark relation med en partner som har bipolär sjukdom, inklusive genom:
Lär dig om tillståndet
Att lära sig om bipolär sjukdom kan hjälpa en person att förstå vad deras partner upplever.
Att läsa ansedda, välkända webbplatser för hälsoinformation kan hjälpa till att ge en balanserad bild av tillståndet.
Fråga om triggers
Utlösare är händelser eller omständigheter som kan störa humörstillståndet hos en person med bipolär sjukdom. Detta kan öka deras risk att uppleva en manisk eller depressiv episod.
Utlösare kan inkludera att hantera ett stressigt arbetsscenario, inte få tillräckligt med sömn eller sakna doser av läkemedel.
Inte alla med bipolär sjukdom kommer att ha utlösare, men om de gör det kan de ha lärt sig om dem genom sin egen erfarenhet av tillståndet.
Att fråga om personliga utlösare kan hjälpa någon att stödja sin partner när dessa händelser eller omständigheter uppstår eller hjälpa dem att undvika utlösare. Men många humörförändringar kan inträffa utan utlösare.
Fråga om beteenden
Att fråga vilka beteenden som är typiska för en person med bipolär sjukdom under höga eller låga perioder kan hjälpa någon att känna igen sin partners förändringar i humör.
Vissa beteenden kan vara ett varningstecken för en person men inte för en annan. Till exempel för en person med hög sexlust kan det vara normalt att vilja ha sex. För andra kan det dock vara ett tecken på ett maniskt avsnitt.
På samma sätt, för dem vars libido vanligtvis är låg, kan det att intresse för sex visar sig inte sammanfalla med lågt humör. Men för någon vars sexlust är vanligtvis hög, kan förlora intresset för sex indikera en depressiv episod.
Att lära sig vilka beteenden som är normala för en älskad och som kan indikera en förändring i humör kan vara till stor hjälp. Detta gör det möjligt för en person med bipolär sjukdom att skilja vanligt beteende från symtom på bipolär sjukdom.
Stödjande behandling
För att stödja en persons behandlingsplan, börja med att diskutera vad planen innebär. Detta kan bidra till att minska all ångest i förhållandet.
Medan vissa människor uppskattar att de blir frågade om hur deras behandling går, kan andra tycka att det är påträngande eller paternalistiskt. Det är viktigt att prata om hur man bäst kan stödja behandlingen och om det finns aspekter av behandlingen som en person inte vill diskutera.
Skapa en supportplan
Att skapa en supportplan är ett användbart sätt för någon att lära sig att hjälpa sin partner med bipolär sjukdom. Detta kan inkludera planering av aktiviteter, göra en lista över användbara kontakter - till exempel en betrodd släkting eller en terapeut - och göra justeringar av den dagliga rutinen.
Att ha en supportplan på plats försäkrar båda partnerna om att de vet hur de ska svara på en mycket hög eller låg period.
Kommunicera känslor
Höga eller låga perioder kan vara känslomässiga för båda parter. Av denna anledning är öppen kommunikation avgörande. En partner bör förklara hur beteendet hos en person med bipolär sjukdom får dem att känna sig utan att bedöma dem eller stigmatisera tillståndet.
Att prata öppet kan vara ett kraftfullt sätt att minska den negativa inverkan som vissa beteenden kan ha.
Tränar självvård
Det är viktigt för partnern till en person med bipolär sjukdom att stödja sin egen psykiska hälsa genom att utöva egenvård.
Genom egenvård kan en person stärka relationen. Det kan också förbättra deras förmåga att ta hand om sin partner.
Några sätt en person kan utöva egenvård när deras partner har bipolär sjukdom inkluderar:
- prata med en vän eller familjemedlem om relationer
- tränar en hobby
- få regelbunden motion
- träffar en terapeut
- inte är partnerns enda stöd
- öva stressavlastande tekniker som mindfulness eller meditation
Tips för personer med bipolär sjukdom
Nedan följer några ytterligare relationer tips för personer med bipolär sjukdom att tänka på:
Dela diagnosen
En person med bipolär sjukdom kan känna sig bemyndigad genom att dela sin diagnos i ett nytt förhållande.
Att dela denna information är kanske inte första datumet för alla, men det är viktigt att diskutera i de tidiga stadierna av ett förhållande.
Inte alla kommer att förstå hur bipolär sjukdom kan påverka en människas liv. Att berätta för en partner om bipolär sjukdom och märka hur de svarar är ett sätt att bedöma om de sannolikt kommer att vara stödjande.
Att vara konsekvent med behandlingen
Att vara konsekvent med behandlingen är det bästa sättet att minska symtomen, men vilka behandlingar som fungerar bäst kan variera mellan individer.
En kombination av terapi och medicin fungerar för många människor. Regelbunden motion, yoga, mindfulness eller journalföring kan också hjälpa till att stödja en persons allmänna välbefinnande.
Dela humörförändringar
Att dela humörsförändringar med en partner kan hjälpa båda parter att känna igen och svara på en hög eller låg period innan den eskalerar.
Att berätta för en partner vad man kan förvänta sig under maniska eller depressiva episoder, liksom att känna igen och berätta om varningssignaler, kan hjälpa till att säkerställa att de inte klandrar sig själva.
Till exempel, om en person med bipolär sjukdom börjar känna sig lågt humör, att berätta för sin partner tidigt hjälper inte bara partnern att vara stödjande, men det kan också hindra dem från att tänka att lågt humör indikerar brist på intresse för relationen.
Lyssnar på feedback
Om en partner säger till en person med bipolär sjukdom att de har märkt tecken på humörförändring är det viktigt att lyssna på dem.
Att lyssna på och diskutera feedback utan att vara defensiv kan förbättra intimiteten. Naturligtvis beror inte alla humörsförändringar på bipolär sjukdom. Det är mänskligt att känna sig lycklig eller ledsen som svar på livets händelser.
Hämtmat
Att ha en diagnos av bipolär sjukdom betyder inte att en person kommer att ha förhållandeproblem. Men utan effektiv behandling kan symtom på bipolär sjukdom orsaka spänningar i förhållandet.
Genom att hålla sig till en bra behandlingsregim kan en person med bipolär sjukdom ha långa perioder med få eller inga symtom.
Alla relationer kräver empati, kommunikation och emotionell medvetenhet. Dessa egenskaper hjälper en person att vara en stödjande partner för någon med bipolär sjukdom. Människor med välskött bipolär sjukdom kan bygga friska, långvariga relationer.
