Hur man förhindrar psoriasisfläckar
Psoriasis är ett långvarigt autoimmunt hudsjukdom. Det finns inget botemedel, men människor kan använda medicinska behandlingar, huskurer och livsstilsförändringar för att förhindra psoriasisfläckar och minska deras svårighetsgrad.
Psoriasisförebyggande kräver att personer med detta tillstånd tar receptbelagda läkemedel eller identifierar och undviker psoriasisutlösare. Det bästa behandlingsalternativet kan variera från person till person, och att förstå vilka metoder som fungerar kan göra det lättare att leva med psoriasis.
I följande artikel diskuteras 11 sätt på vilka människor kan förhindra psoriasisfläckar och minska svårighetsgraden av deras symtom.
1. Vik upp varma i kallt, torrt väder
Kallt, torrt väder kan utlösa uppblåsningar av psoriasis, och människor tenderar att ha fler av dessa på vintern.
Forskare förstår inte helt varför psoriasisfläckar är mer benägna i vintervädret, men vissa undersökningar tyder på att det beror på att kalla, mörka och fuktiga förhållanden kan få huden att tjockna och bli inflammerad.
Att flytta till soligare klimat är kanske inte praktiskt för alla, men människor kan täcka sig varmt för att minska hudens exponering för kallt, torrt väder. Genom att göra detta kan de förhindra många vinteruppblussningar.
2. Håll huden fuktad
Att hålla huden fuktad är en viktig åtgärd för att förebygga psoriasis. Torr hud kan utlösa psoriasisfläckar. Det kan också göra hudskalningen svårare och få huden att spricka och blöda.
En granskning från 2016 konstaterar att fuktgivande medel som innehåller mineraloljor, såsom flytande paraffin och vaselin, kan vara särskilt lämpliga för psoriasishantering.
Människor kan också använda naturliga huskurer för att återfukta huden. Dessa inkluderar kokosnötolja och aloe vera gel, som båda har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
3. Håll hårbotten fuktad
Människor som får psoriasis i hårbotten kan hjälpa till att förhindra fläckar genom att hålla huden på denna del av kroppen fuktad.
Enligt National Psoriasis Foundation kan tjärschampon och salicylsyra hjälpa människor att hantera psoriasis i hårbotten.
4. Använd en luftfuktare
Personer med psoriasis kan också hålla huden fuktig och minska symtomen genom att använda en luftfuktare för hemmet. Denna enhet kan vara särskilt användbar på vintern när luften i hemmet sannolikt är kall och torr.
5. Få regelbunden exponering för solljus
Ultraviolett (UV) strålning har immunsuppressiva effekter. Som ett resultat kan det hjälpa till att minska symtomen på autoimmuna tillstånd, såsom psoriasis. UV-ljusbehandling är ett behandlingsalternativ för personer med psoriasis. Läs mer om ljusterapi för psoriasis här.
Naturligt solljus innehåller UV-strålar. Exponering för korta, regelbundna solsken kan hjälpa till att förebygga psoriasis.
Resultaten av en studie från 2011 föreslog att exponering för solen förbättrade människors psoriasis symptom. Forskarna trodde att detta berodde på de antiinflammatoriska och immunmodulerande effekterna av exponering för solljus.
6. Undvik solbränna
Varmare, fuktiga förhållanden och solljus kan förbättra psoriasis, men det betyder inte att det är bra för detta hudtillstånd att spendera längre perioder i solen.
Hudskador, inklusive solbränna, är en vanlig orsak till psoriasisfläckar. Människor kan förhindra sådana bloss genom att bära solskyddsmedel och begränsa exponeringen av deras hud för solen under den hetaste delen av dagen.
7. Tillskott med vitamin D
Forskning har föreslagit att vitamin D-brist är vanligt hos personer med psoriasis, särskilt på vintern.
Därför, även om ytterligare studier är nödvändiga för att bekräfta denna länk, är det möjligt att upprätthålla tillräckliga nivåer av D-vitamin kan hjälpa till att förhindra psoriasisflare-ups. Människor kan få mer D-vitamin från:
- naturligt solljus
- vissa livsmedel, såsom lax, mjölk och berikade spannmål
- vitamin D-tillskott
8. Förhindra hudskador
Hudskador kan utlösa utvecklingen av psoriasisskador i delar av kroppen där människor vanligtvis inte får dem. Denna aspekt av psoriasis kallas Koebner-fenomenet.
Att undvika hudskador där det är möjligt kan hjälpa till att förhindra uppblåsning av psoriasis. Människor kan minska sannolikheten för hudskador genom att:
- ta hand om när du skär naglar eller rakar
- undvika tatueringar eller piercingar
- skyddar mot insektsbett
- ta hand om när du lagar mat
- bär handskar när du gör trädgårdsarbete
- undvika farliga aktiviteter och sporter
9. Minska stress
Stress är en potentiell utlösare för många personer med psoriasis. Vissa rapporter tyder på att stressiga händelser kan utlösa uppblossningar hos 68 procent av vuxna med tillståndet.
Att vidta åtgärder för att minska stress kan hjälpa till att förhindra uppblåsningar av psoriasis. Till exempel:
- undvika stressiga situationer där det är möjligt
- öva yoga, meditation eller mindfulness
- träffa en terapeut eller prata genom problem med vänner
10. Förbättra kosten
Som med många hälsoområden kan kost spela en roll i psoriasishanteringen.
En granskning från 2018 visade att dietinterventioner kan minska svårighetsgraden hos människors psoriasis.
Att äta mat som minskar inflammation, till exempel lax, kan till exempel hjälpa till att förbättra psoriasissymptomen. Läs mer om antiinflammatoriska dieter här.
De specifika livsmedel som utlöser uppblåsningar av psoriasis kan variera från person till person. En person kan bestämma deras matutlösare genom att eliminera varje livsmedelsgrupp i tur och ordning och notera om deras symtom förbättras eller inte.
För personer med psoriasis är det möjligt att en kalorikontrollerad diet kommer att förbättra symtomen för de som är överviktiga, medan man undviker gluten kan minska symtomens svårighetsgrad hos dem med glutenkänslighet.
11. Undvik vissa mediciner
Vissa läkemedel kan utlösa psoriasisfläckar. Personer med psoriasis kanske vill besöka en läkare för att diskutera om deras andra läkemedel kan orsaka psoriasisfläckar.
Tips för att hantera fläckar
Användning av behandlingar och livsstilsförändringar ovan kan hjälpa till att förhindra att psoriasisfläckar uppstår. Det kan dock inte vara möjligt att undvika alla uppblåsningar.
Att veta hur man hanterar uppblåsningar när de inträffar är viktigt. Följande behandlingar kan hjälpa:
- regelbunden återfuktande
- UV-ljusterapi
- medicinska krämer
- orala tabletter
- systemiska eller biologiska läkemedel
Sammanfattning
Psoriasis är ett långvarigt autoimmunt hudsjukdom vars symtom kan komma och gå under en persons livstid.
Det finns inget botemedel, men människor kan förebygga och hantera psoriasisfläckar med vissa lösningar, behandlingar och livsstilsmetoder. Dessa inkluderar att undvika kalla, torra miljöer, återfukta regelbundet och äta en antiinflammatorisk diet.
Flera olika miljö- och livsstilsfaktorer kan utlösa psoriasisflare-ups hos vissa människor. Att förstå potentiella utlösare och vidta åtgärder för att undvika eller hantera dem kan hjälpa till att förbättra människors psoriasis symptom, vilket gör det lättare att leva med tillståndet.
