Vad är nootropics (smart droger)?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Nootropics, eller "smarta droger", är en klass av ämnen som kan öka hjärnans prestanda. De kallas ibland kognitionsförstärkare eller minnesförstärkande ämnen.

Receptbelagda nootropics är läkemedel som har stimulerande effekter. De kan motverka symtomen på medicinska tillstånd som ADHD (ADHD), narkolepsi eller Alzheimers sjukdom.

Icke-receptfria ämnen som kan förbättra hjärnans prestanda eller fokus - såsom koffein och kreatin - anses också vara nootropics. De behandlar inte sjukdomar men kan ha vissa effekter på tänkande, minne eller andra mentala funktioner.

Den här artikeln tittar på receptbelagda och receptfria smarta läkemedel, inklusive deras användning, biverkningar och säkerhetsvarningar.

Receptbelagda nootropics

En person kan ta en nootropic för att behandla ADHD, narkolepsi eller demens.

En läkare kan ordinera en nootropic för att behandla ett medicinskt tillstånd. Vanligtvis är läkemedlet en typ av stimulant, såsom en amfetamin, som kan hjälpa till att behandla ADHD, narkolepsi, demens eller liknande tillstånd.

Receptbelagda nootropics inkluderar:

• modafinil (Provigil), ett stimulerande medel som tar itu med narkolepsis plötsliga sömnighet
• Adderall, som innehåller amfetamin för att behandla ADHD
• metylfenidat (Ritalin), ett stimulerande medel som kan hantera symtom på narkolepsi och ADHD
• memantine (Axura), som behandlar symtom på Alzheimers sjukdom

Även om dessa kan vara effektiva vid behandling av specifika medicinska tillstånd, bör en person inte ta dem utan recept.

Liksom alla receptbelagda läkemedel medför de risker för biverkningar och interaktioner, och en person ska endast ta dem under en läkares vård.

Vanliga biverkningar av receptbelagda nootropics inkluderar:

• högt blodtryck
• en snabb hjärtfrekvens
• sömnlöshet och andra sömnstörningar
• problem med synen
• missbruk

Vissa bevis tyder på att personer som använder receptbelagda nootropics för att förbättra hjärnans funktion har en högre risk för impulsivt beteende, såsom riskabla sexuella metoder.

Vårdgivare bör arbeta nära med personer som tar receptbelagda nootropics för att hantera eventuella biverkningar och övervaka deras tillstånd.

Over-the-counter nootropics

Uttrycket "nootropic" kan också hänvisa till naturliga eller syntetiska kosttillskott som ökar mental prestanda. I följande avsnitt diskuteras nootropics som inte kräver recept.

Koffein

Många människor konsumerar drycker som innehåller koffein, såsom kaffe eller te, på grund av deras stimulerande effekter. Studier tyder på att koffein är säkert för de flesta i måttliga mängder.

Att ha en vanlig kopp kaffe eller te kan vara ett bra sätt att öka mental fokus. Men extrema mängder koffein kanske inte är säkra.

Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att människor konsumerar högst 400 milligram (mg) koffein om dagen. Detta är mängden i 4–5 koppar kaffe.

Koffeinpiller och pulver kan innehålla extremt stora mängder stimulant. Att ta dem kan i sällsynta fall leda till en överdos av koffein och till och med dödsfall.

Kvinnor som är gravida eller kan bli gravida kan behöva begränsa eller undvika koffeinintag. Studier har visat att konsumtion av 4 eller fler portioner koffein om dagen är kopplad till en högre risk för graviditetsförlust.

L-theanine

L-teanin är en aminosyra som förekommer i svart och grönt te. Människor kan också ta l-theanintillskott.

En granskning från 2016 rapporterade att l-teanin kan öka alfavågor i hjärnan. Alfavågor kan bidra till ett avslappnat men ändå vaksamt mentalt tillstånd.

L-teanin kan fungera bra när det paras med koffein. Vissa bevis tyder på att denna kombination hjälper till att öka kognitiv prestanda och vakenhet. Den som vill konsumera l-teanin i te bör hålla FDA: s riktlinjer för koffein i åtanke.

Det finns inga doseringsriktlinjer för l-teanin, men många kosttillskott rekommenderar att du tar 100–400 mg per dag.

Omega-3 fettsyror

Studier har visat att omega-3-fettsyror är viktiga för att bekämpa hjärnans åldrande.

Omega-3-fettsyror är bland de mest kända och välstuderade mentala förstärkarna.

Dessa fleromättade fetter finns i fet fisk och fiskoljetillskott. Denna typ av fett är viktigt för hjärnans hälsa, och en person måste få det från sin kost.

Omega-3 hjälper till att bygga membran runt kroppens celler, inklusive nervcellerna. Dessa fetter är viktiga för att reparera och förnya hjärnceller.

En granskning från 2015 visade att omega-3-fettsyror skyddar mot hjärnans åldrande. Annan forskning har dragit slutsatsen att omega-3 är viktiga för hjärnans och nervsystemets funktion.

En stor analys fann dock "ingen fördel för kognitiv funktion med omega-3 [fleromättade fettsyror] -tillskott bland kognitivt friska äldre." Författarna rekommenderar ytterligare långsiktiga studier.

En person kan få omega-3-tillskott i olika former, inklusive fiskolja, krillolja och algolja.

Dessa tillskott har en låg risk för biverkningar när en person tar dem enligt anvisningarna, men de kan interagera med läkemedel som påverkar blodpropp. Fråga en läkare innan du tar dem.

Racetams

Racetams är syntetiska föreningar som kan påverka neurotransmittorer i hjärnan. Några nootropa racetams inkluderar:

• piracetam
• pramiracetam
• fenylpiracetam
• aniracetam

En studie på råttor antyder att piracetam kan ha neuroskyddseffekter.

En granskning säger att "Några av de studier som föreslås att det kan ha någon fördel med piracetam, men totalt sett är bevisen inte konsekventa eller tillräckligt positiva för att stödja dess användning för demens eller kognitiv försämring." För att bekräfta detta krävs mer forskning.

Det finns ingen bestämd dosering för racetams, så en person bör följa instruktionerna och konsultera en vårdgivare. Sammantaget har studier inga negativa effekter av att ta racetams enligt anvisningarna.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba är ett träd som kommer från Kina, Japan och Korea. Bladen finns som örttillskott.

En studie från 2016 visade att gingko biloba är "potentiellt fördelaktigt" för att förbättra hjärnans funktion, men att bekräfta detta kommer att kräva mer forskning.

Ginkgo biloba kan hjälpa till med demenssymptom, enligt en recension, som rapporterade effekterna hos personer som tog mer än 200 mg per dag i minst 5 månader.

Granskningsförfattarna noterar dock att mer forskning behövs. Med receptbelagda nootropics tillgängliga, kanske ginkgo biloba inte är det mest säkra eller effektiva alternativet.

Panax ginseng

Panax ginseng är en flerårig buske som växer i Kina och delar av Sibirien. Människor använder sina rötter för medicinska ändamål.

Människor borde inte förvirra Panax ginseng med andra typer av ginseng, såsom sibiriska eller amerikanska sorter. Det här är olika växter med olika användningsområden.

En granskning från 2018 rapporterar det Panax ginseng kan hjälpa till att förebygga vissa hjärnsjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och Huntingtons sjukdom. Det kan också hjälpa till med hjärnåterhämtning efter en stroke.

Panax ginseng interagerar med många mediciner, så kontakta en läkare innan du tar den. En typisk dos för mental funktion är 100–600 mg en eller två gånger om dagen.

Rhodiola

Vissa bevis tyder på det Rhodiola rosea L., även känd som rhodiola eller roseroot, kan hjälpa till med kognitiv förmåga.

En recension rapporterade att rodiola kan ha neuroskyddseffekter och kan hjälpa till att behandla neurodegenerativa sjukdomar.

En annan recension visade att rhodiola hjälpte till att reglera neurotransmittorer i hjärnan, vilket hade en positiv effekt på humöret.

Rhodiola kapslar har olika styrkor. Vanligtvis tar en person en kapsel en eller två gånger dagligen.

Kreatin

Kreatin är en aminosyra, som är en byggsten för protein. Detta tillägg är populärt bland idrottare eftersom det kan hjälpa till att förbättra träningsprestanda. Det kan också ha vissa effekter på mental förmåga.

En granskning från 2018 visade att intag av kreatin verkar hjälpa till med korttidsminne och resonemang. Om det hjälper hjärnan på andra sätt är oklart.

International Society of Sports Nutrition rapporterar att kreatintillskott på upp till 30 gram per dag är säkert för friska människor att ta i 5 år.

En annan granskning från 2018 konstaterar att det har varit begränsad forskning om huruvida detta tillskott är säkert och effektivt för ungdomar.

Fungerar nootropics?

Några små studier visar att vissa nootropa kosttillskott kan påverka hjärnan. Men det finns brist på bevis från stora, kontrollerade studier som visar att vissa av dessa tillskott konsekvent fungerar och är helt säkra.

På grund av bristen på forskning kan experter inte säga med säkerhet att receptfria nootropics förbättrar tänkande eller hjärnans funktion - eller att alla säkert kan använda dem.

En rapport om kognitiva förstärkare fann till exempel att det inte finns tillräckligt med bevis för att de är säkra och effektiva för friska människor. Forskarna pekar också på etiska problem.

Det finns dock bevis för att omega-3-fettsyror kan gynna hjärnan och den allmänna hälsan. Dessutom kan koffein förbättra det mentala fokuset på kort sikt.

Anmärkningar om säkerheten för nootropics

En person bör prata med en läkare om eventuella interaktioner som tillskott kan ha med befintliga mediciner.

Som med alla tillägg finns det en risk för biverkningar och interaktioner med mediciner. Människor bör prata med sina läkare om säkerheten för alla tillägg innan de tar det.

Vissa tillskott kanske inte innehåller vad deras etiketter säger. En studie av rhodiola-produkter visade till exempel att vissa innehåller föroreningar eller andra ingredienser som inte anges på etiketten.

Av denna anledning är det viktigt att endast köpa tillskott från ansedda företag som genomgår oberoende tester.

Köper nootropics

Ett recept är nödvändigt för vissa nootropics, såsom Provigil och Adderall. Over-the-counter nootropics finns i vissa stormarknader och apotek, eller människor kan välja mellan varumärken online:

• omega-3
• koffein
• l-theanine
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rhodiola
• kreatin

Inte alla dessa tillskott rekommenderas av vårdgivare och vissa kan interagera med mediciner. Tala alltid med en läkare innan du testar ett tillskott.

Sammanfattning

Många läkare är överens om att det bästa sättet att öka hjärnans funktion är att få tillräcklig sömn, träna regelbundet, äta en hälsosam kost och hantera stress.

För människor som vill öka sin kognitiva funktion kan nootropiska kosttillskott i vissa fall hjälpa. Den som är intresserad av att prova en nootropic bör konsultera en sjukvårdspersonal om de bästa alternativen.