Vad kan du göra för att dina naglar ska växa snabbare?

Det finns inget bevisat sätt att påskynda nageltillväxten.Men många läkemedel kan stärka naglarna och förhindra att de går sönder, vilket ger dem bästa chansen till sund tillväxt och utseende.

Att ha längre, friskare naglar kan förbättra utseendet på händerna. Men de ger inte bara kosmetiska fördelar, men de kan också göra det lättare att utföra en mängd olika dagliga uppgifter. Dessutom skyddar de fingrarna, lägger till grepp när du håller föremål och är ett bekvämt sätt att klia på en klåda.

Fingernails växer i genomsnitt runt 3,47 millimeter (mm) per månad, enligt en studie från 2010.

I den här artikeln förklarar vi några hemmetoder och diettips för att förbättra nagelstyrkan, samt debunking myter om nageltillväxt.

Huskurer

Följande huskurer kan förbättra nagelhälsan och skydda dem mot brott. Dessa medel kommer inte att få naglarna att växa snabbare men kan hjälpa till att förbättra naglarnas allmänna hälsa för optimal tillväxthastighet:

Förebyggande och behandling av torr hud

Återfuktande av händer och naglar kan hjälpa naglarna att växa snabbare.

Torr hud innebär ofta att naglarna också är torra. Mycket torr hud kan till och med spricka upp och blöda och utsätta naglarna för svamp- och bakterieinfektioner.

När huden som omger nagelsängen eller nagelmatrisen är torr kan det skada naglarna när de växer.

För att förhindra torr hud, fukta händer och naglar under vintermånaderna och applicera lotion efter tvätt av händerna. Människor som har eksem bör välja eksemvänliga krämer som är mycket fuktgivande.

Håll naglarna torra

Vatten kan försvaga naglarna och göra dem mjuka och spröda. Torka alltid naglarna ordentligt efter simning eller dusch.

Det är en bra idé att bära handskar vid diskning, kläder och ytor. Detta kan hjälpa dem att förhindra att vatten eller rengöringsprodukter sitter ovanpå naglarna.

Spara och sköta naglarna

Att hålla naglarna i en något rundad eller kvadratisk form kan förhindra att de hakar fast och går sönder.

Bra nagelvård kan också avskräcka bit och plockning. Att häva, bryta och bita kan alla påverka nageltillväxten.

Massage

Medicinska tillstånd, såsom diabetes, kan minska cirkulationen till naglarna och göra dem svagare.

Det är mer sannolikt att det påverkar tånaglarna än naglarna. Men mild massage kan främja cirkulationen i naglarna, vilket kompenserar effekterna av diabetes och andra cirkulationsproblem.

Skydda nagelbanden

Nagelbanden är tunna hudbitar som skyddar nagelmatrisen. Att klippa dem mycket kort kan utsätta nagelmatrisen eller nagelsängen. Detta kan leda till nagelskador och infektion.

Istället bör människor återfukta nagelbanden regelbundet och undvika att klippa dem.

Var försiktig med manikyr

Vissa nagelsalonger kan bidra till nagelinfektioner. Aggressiva manikurtekniker, som att klippa nagelbanden mycket korta, kan tillåta bakterier att komma in i nagelbädden och försvaga naglarna.

Ta med personliga verktyg till nagelsalongen eller se till att salongen använder korrekt desinficerad utrustning för att minimera infektionsrisken. Det är också bäst att kontrollera en salons rykte genom att läsa recensioner innan du bokar en tid. Om manikyr börjar skada, be tekniken att sluta, eftersom manikyr inte bör vara smärtsam.

Undvik hårda polermedelar

Undvik att använda acetonpolverborttagare eftersom det kan torka och försvaga naglarna. Undvik nagellack som kräver användning.

Men om aceton är det enda alternativet, undvik att blötlägga naglarna i aceton. Gnid dem istället med den polska borttagaren, tvätta och fukta sedan händerna noggrant.

Hantera medicinska tillstånd

Flera medicinska tillstånd kan påverka hud och naglar, såsom psoriasis och diabetes. Alla som har dessa tillstånd bör se en läkare för behandling. Att följa en läkares behandlingsrekommendationer kan bidra till att förbättra hudens och nagels hälsa.

Om symtomen förändras eller förvärras är det viktigt att se en läkare. Detta gäller även om en person har en kronisk sjukdom som börjar orsaka nagelproblem.

Kost och nagelhälsa

Naglar, som resten av kroppen, behöver en balanserad kost för sund tillväxt. En varierad, hälsosam kost bör innehålla protein, vatten, frukt, grönsaker och ett brett utbud av vitaminer och mineraler.

Människor som inte får tillräckligt med järn kan till exempel ha spröda eller tandade naglar.

Vissa specifika kostförändringar kan stärka naglarna och främja tillväxt. Att komplettera följande näringsämnen i kosten kan förbättra nagelhälsan.

Kalcium

Vissa receptfria (OTC) nageltillskott innehåller kalcium. Vissa människor tror att eftersom kalcium stärker benen kan det också stärka naglarna.

En del undersökningar har visat att kvinnor som upplever klimakteriet och som också har osteoporos kan märka nagelförändringar. Osteoporos är ett tillstånd som leder till svaga ben som lätt går sönder och ofta uppstår på grund av lågt kalcium- och vitamin D-intag.

Men få studier har slutgiltigt bevisat huruvida kalcium förbättrar nagelhälsan eller inte. Människor som riskerar kalciumbrist bör överväga att komplettera sin kost med detta viktiga mineral. Kalciumtillskott som innehåller D-vitamin är att föredra.

Protein

Naglar är gjorda av protein, och på grund av detta tror vissa att konsumtion av för lite protein i kosten negativt påverkar nagelhälsan.

Författarna till en studie från 2019 tror att det finns en koppling mellan nagelhälsa och vissa aminosyror som kallas kollagenpeptider som vissa proteiner innehåller.

För att öka mängden protein i kosten väljer du ägg, kyckling eller kalkon, magert nötkött och fläsk och fisk. Vegetariska och veganska proteinkällor inkluderar linser, jordnötter, nötter och mejeriprodukter, såsom ost och mjölk.

Biotin

Biotin är ett B-komplex vitamin som kan främja hälsosamt hår och nageltillväxt. Det kan också stärka spröda naglar och förhindra att de går sönder, men det finns få bevis för att biotintillskott hjälper naglarna att växa snabbare.

När du vill förbättra naglarnas hälsa och utseende är det bäst att fokusera på att begränsa skador snarare än att förvänta sig snabbare tillväxt. En välbalanserad diet gör huden och naglarna starka.

Myter om nageltillväxt

Spikvävnaden är redan död när den är tillräckligt lång för att måla, så målning påverkar inte tillväxten.

Det är också en myt att applicera vitaminer direkt på naglarna kan hjälpa dem att växa. Det är osannolikt att dessa lösningar hjälper. I bästa fall stärker de nageln och förhindrar att den går sönder.

Inget specifikt nagellack, som en gel eller ett pulver, kan förbättra nagelhälsan. I själva verket kan vissa produkter, särskilt de som kräver hårda metoder för borttagning, ha negativa effekter på nagels hälsa. Acetonen som människor använder för att avlägsna gelnaglar kan försvaga naglarna trots att gelpolen gör dem starka och friska.

Biotin har många andra hälsofördelar förutom att förbättra naglarna. Läs mer om dem här.

Hur naglar växer

Att förstå hur naglar växer kan stödja livsstilsförändringar som främjar nagels hälsa.

Spikplatta

Den hårda delen av nageln kallas nagelplattan. Nagelplattan, precis som hår, är främst tillverkad av ett protein som kallas keratin.

Nagelplattan består inte av levande vävnad, så det är inte möjligt att förbättra nagelplattans hälsa. Även om det är möjligt att förhindra brott där börjar nyckeln till god nagelhälsa i nagelsängen.

Spikmatta

Spikbädden är vävnaden under spiken. Om nageln bryts av under fingertoppen kan den utsätta nagelbädden.

Vid basen av nageln finns en struktur som kallas nagelmatrisen, där nageltillväxt börjar.

Långsiktiga metoder för nagelhälsa stöder nagelsängen, matrisen och den omgivande huden. Om dessa områden är friska, kan naglarna växa längre och starkare.

Hämtmat

Svaga eller spröda naglar kan fungera som en tidig varning för vissa hälsoproblem, såsom näringsbrister och diabetes.

Om hemmet inte förbättrar utseendet på naglarna, bör en person prata med en hudläkare. Behandling för ett underliggande tillstånd kan vara vägen till en mer konsekvent nageltillväxt.

F:

Är nageltillväxt kopplat till hårväxt?

A:

Diet förbättrar sannolikt hälsan hos både naglar och hår. Som med naglar, inklusive högkvalitativt protein, ger en mängd olika frukter och grönsaker, tillsammans med bra källor till järn, kalcium och vitamin A och D de byggstenar som behövs för friskt hår.

Vissa faktorer och tillstånd, inklusive genetik, sköldkörtelsjukdom, vissa autoimmuna tillstånd, metaboliskt syndrom, PCOS (polycystiskt ovariesyndrom), järnbristanemi eller androgenhormonobalanser kan orsaka tunnare hår.

De produkter eller behandlingar som människor använder på håret påverkar inte hårväxt men kan förbättra utseende, fukt eller begränsa brott.

Kathy W. Warwick, R.D., CDE Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.