Tidiga stigare har lägre risk för depression, visar studier
Påverkar preferenser för sömnväckning vår risk för depression? En ny studie bekräftar att de gör det, och "morgonfolk" är på den vinnande sidan.
Människors kronotyper - det vill säga deras sömn och vakna preferenser - kan påverka deras välbefinnande, har studier visat.
Oavsett om vi är tidiga fåglar (tidig sovande och uppstigande) eller nattugglor (sen sovande och uppstigande) kan det påverka vår chans att utveckla psykiska problem som depression.
Forskare från University of Colorado Boulder och Channing-avdelningen för nätverksmedicin vid Brigham and Women's Hospital i Boston, MA, har beslutat att undersöka sambandet mellan sömnväckningspreferenser och risken för depression.
De gjorde det genom att titta på data från en uppsättning deltagare från Nurses 'Health Study II, en stor pågående befolkningsstudie med fokus på att identifiera riskfaktorerna för stora kroniska sjukdomar hos kvinnor.
"Våra resultat visar en blygsam koppling mellan kronotyp och risk för depression", konstaterar huvudstudieförfattaren Céline Vetter. "Detta", tillägger hon, "kan relateras till överlappningen i genetiska vägar associerade med kronotyp och humör."
Detta är den största och grundligaste studien av sambandet mellan humörsjukdomar och kronotyp hittills. Teamets resultat rapporteras i Journal of Psychiatric Research.
Är tidiga fåglar på den säkra sidan?
I den nya studien analyserade forskarna relevanta medicinska data för 32.470 kvinnliga deltagare, 55 år i genomsnitt. Alla var depressionfria vid baslinjen, 2009, och de rapporterade alla förändringar i deras hälsotillstånd genom frågeformulär med två års mellanrum (2011 och 2013).
Vetter och team möjliggjorde effekterna av miljöfaktorer, såsom exponering för ljus och arbetsschema, på en persons sömnväckningscykel. Andra riskfaktorer för depression - inklusive vikt, fysisk aktivitet, befintliga kroniska sjukdomar och sömntid - redovisades också.
Av alla deltagare identifierades 37 procent som tidiga uppväxter, 10 procent som "nattugglor" och 53 procent som mellan dessa kategorier.
För det första avslöjade forskarnas analys att sena sovande / sena uppväxter är mer benägna att leva på egen hand och mindre benägna att gifta sig, liksom mer benägna att ha rökvanor och rapportera oregelbundna sömnmönster.
Sedan, även efter att ha redovisat möjliga förändringsfaktorer, såg teamet att "early birds" hade en 12–27 procent lägre risk för depression än "mellanliggande" deltagare.
Dessutom hade "nattugglor" 6 procent högre risk att utveckla denna humörstörning än "mellanliggande typer", men det bör noteras att denna riskökning är så mild att den inte kan anses statistiskt signifikant.
Enligt Vetter, "Detta säger oss att det kan finnas en effekt av kronotyp på depression risk som inte drivs av miljö- och livsstilsfaktorer."
Livsstilsfaktorer kontra genetiska faktorer
Genetiska faktorer kan dock spela en roll för att påverka våra kronotyper, förklarar forskarna. Befintliga familjestudier har föreslagit att, till viss del, när vi föredrar att sova och vakna beror på våra gener.
Andra studier har också kopplat vissa genetiska varianter, såsom RORA och PER2, för både sömncykelreglering och risken för depression.
Men Vetter konstaterar att många andra faktorer som påverkar sömnmönster också påverkar depression risk, och det kan vara svårt att bedöma dem individuellt. Ändå föreslår hon att detta är något som forskare måste ägna mer uppmärksamhet åt.
”Alternativt, när och hur mycket ljus du får påverkar också kronotyp, och ljusexponering påverkar också depressionrisken. Att avveckla bidraget från ljusmönster och genetik i sambandet mellan kronotyp och depression är ett viktigt nästa steg. ”
Céline Vetter
Även om preferenser för sömnväckning kan påverka risken för depression, betonar Vetter att detta inte betyder att personer som är sen sovande och senare uppväxter nödvändigtvis kommer att utveckla en sinnesstörning.
"Ja, kronotyp är relevant när det gäller depression", fortsätter hon, "men det är en liten effekt."
Morever, säger Vetter, kan individer ta enkla steg för att ändra sin kronotyp om de är oroliga för att det påverkar deras välbefinnande på ett negativt sätt.
"Att vara en tidig typ verkar vara till nytta, och du kan påverka hur tidigt du är", säger hon och fortsätter med att säga att människor bör sträva efter att upprätthålla god sömnhygien, få tillräckligt med motion och se till att de drar nytta av lika mycket naturligt dagsljus. som de kan.
