Hur kontrollerar du ditt eget blodtryck?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Blodtrycket är ett av de fyra viktigaste vitala tecknen, de andra är hjärtfrekvens, andningsfrekvens och kroppstemperatur. Dessa vitala tecken kan hjälpa till att ge en allmän uppfattning om hur bra kroppen och dess organ presterar.
Förändringar i en persons vitala tecken kan indikera ett underliggande hälsoproblem eller ett behov av att göra livsstilsförändringar.
Blodtrycket mäts vanligtvis med en blodtrycksmanschett. Människor som inte har rätt utrustning kanske fortfarande vill mäta sitt blodtryck, men det är svårt att göra exakt. I de flesta fall är det bättre att köpa en blodtrycksmaskin eller besöka läkare eller apotek för testning.
Mäta blodtrycket
Blodtrycket mäter mängden kraft som blod placerar på blodkärlen i kroppen. En blodtrycksavläsning innehåller två siffror som indikerar trycket inuti artärerna när blodet flyter genom kroppen.
Det övre numret, kallat systoliskt tryck, mäter trycket inuti artärerna när hjärtat dras samman för att pumpa blod. Det lägre numret, kallat diastoliskt tryck, är trycket inuti artären när hjärtat vilar mellan varje takt.
Enligt American Heart Association är normalt blodtryck något under 120/80 mm Hg. Om dessa siffror går högre än 120/80 mm Hg är det ofta en indikation på att hjärtat arbetar för hårt för att pumpa blod genom artärerna.
Högt blodtryck kan orsakas av många faktorer, inklusive:
- påfrestning
- rädsla
- högt kolesterol
- plackuppbyggnad i artärerna
Exakta blodtrycksavläsningar är viktiga, eftersom högt blodtryck inte kan orsaka några symtom förrän det är farligt högt.
Läkare använder antingen elektroniska eller mekaniska maskiner för att mäta blodtrycket på en klinik. I vissa fall kan de rekommendera övervakning och registrering av blodtrycket hemma.
För att övervaka blodtrycket hemma krävs vanligtvis en maskin som försäkringen kanske täcker. Anledningar som en läkare kan rekommendera att man övervakar blodtrycket hemma är att man behöver veta blodtrycket vid vissa tider på dagen eller efter att ha tagit vissa mediciner.
Det är dock möjligt att ta blodtryck utan att använda en maskin.
Kontrollera blodtrycket manuellt
För att kontrollera blodtrycket utan hjälp av en automatiserad maskin behöver en person flera medicinska föremål. Dessa är:
- ett stetoskop
- en blodtrycksmanschett med en pressbar ballong
- en aneroidmonitor, som har en numrerad ratt för att läsa mätningar
För att kontrollera blodtrycket manuellt, sitta i en avslappnad position med armen i vila på ett bord. Fäst manschetten på bicepsen och pressa ballongen för att öka trycket.
Titta på aneroidmonitorn och öka trycket till cirka 30 mm Hg över det normala blodtrycket, eller till 180 mm Hg om detta inte är känt. När manschetten är uppblåst placerar du stetoskopet precis innanför armbågsvikten under manschetten.
Töm långsamt ballongen och lyssna genom stetoskopet. När de första slagen träffar noterar du numret på aneroidmonitorn. Detta är det systoliska trycket.
Fortsätt lyssna tills det stadiga hjärtslagljudet slutar och spela in numret från aneroidmonitorn igen. Detta är det diastoliska trycket. Dessa två siffror är blodtrycksavläsningen.
När du kontrollerar blodtrycket hemma är det viktigt att komma ihåg:
- Manuella manschetter finns i olika storlekar beroende på armens storlek. Att använda rätt storlek säkerställer den mest exakta avläsningen.
- Manschetten ska alltid sitta direkt på den nakna huden.
- Ta några djupa andetag och slappna av i upp till 5 minuter innan du mäter blodtrycket.
- Undvik att prata under testet.
- Placera fötterna plana på golvet och sitta rakt medan du mäter blodtrycket.
- Undvik att kontrollera blodtrycket i ett kallt rum.
- Stöd armen så nära hjärtnivån som möjligt.
- Mät blodtrycket vid några olika tider under dagen.
- Undvik att röka, dricka och träna i 30 minuter innan du tar blodtryck.
- Töm blåsan innan du tar ett blodtrycksprov. En fullblåsan kan ge en felaktig blodtrycksavläsning.
Automatiserade blodtrycksmaskiner
Det enklaste och mest exakta sättet att mäta blodtrycket hemma är att köpa en automatiserad blodtrycksmätare med överarmmanschett.
Bruksanvisningen kan variera för varje maskin och en person bör följa dem noggrant för att säkerställa korrekt användning. Om instruktionerna är svåra att förstå kan ett lokalt apotek eller läkarmottagning visa en person hur man använder maskinen korrekt.
Läkare kan be en person att ta med sin hemmamaskin till kontoret under nästa besök för att testa noggrannheten jämfört med läkarens läsning.
Att använda en högkvalitativ maskin är viktigt, eftersom felaktiga avläsningar kan orsaka onödiga eller skadliga förändringar av läkemedel eller behandlingar.
En mängd olika blodtrycksmätare finns att köpa online och i de flesta apotek. En person kanske vill prata med en läkare om vilket märke de rekommenderar.
Använda blodtrycksappar
Det finns appar och handledsanordningar som hävdar att de mäter blodtrycket, men dessa resultat är ofta felaktiga och är inte ett tillförlitligt sätt att övervaka en persons hälsa.
Appar som loggar blodtrycksresultat kan dock vara till hjälp för personer som behöver ta regelbundna blodtrycktester.
Inspelning av en uppsättning avläsningar i dessa appar kan hjälpa läkare att identifiera trender i blodtryck och rekommendera behandlingar.
Resultat
Blodtrycksavläsningar faller inom följande kategorier:
Normalt blodtryck anses vara något under 120/80 mm Hg. Ett hälsosamt antal kan dock variera från person till person.
Siffrorna kan ändras baserat på faktorer som:
- ålder
- vikt
- sex
- fysisk aktivitet
- underliggande medicinska tillstånd
Den som är osäker på sitt blodtryck bör besöka en läkare för vägledning.
Om en hemläsning är högre än vanligt är det viktigt att göra en ny avläsning 5 minuter senare för att säkerställa att den är korrekt.
Den som upplever ett systoliskt tryck över 180 mm Hg eller ett diastoliskt tryck över 120 mm Hg bör söka akutvård, eftersom detta är ett tecken på en hypertensiv kris.
Syn
Blodtrycket kan variera beroende på en rad faktorer, så det är viktigt att ta mer än en avläsning för noggrannhet.
Tester som görs hemma kanske inte är så exakta som de som erbjuds på läkarmottagningen, men automatiserade blodtrycksmätare är ofta lika exakta.
Alla som är oroliga för deras blodtrycksmätningar bör rådfråga en läkare för det bästa sättet att övervaka och hantera sitt blodtryck.
Livsstilsförändringar är ofta nödvändiga och kan innefatta saker som att minska saltintaget och träna regelbundet.
Läkemedel kan också rekommenderas i vissa fall. Övervakning av blodtrycket hemma kan hjälpa en läkare att avgöra om dosen är tillräcklig eller behöver ändras.
