MUSKELSMäRTA: ORSAKER, HUSKURER OCH FöREBYGGANDE - REHABILITERING - SJUKGYMNASTIK

Vad är orsakerna till oförklarlig muskelsmärta?

Muskelsmärta kan förekomma hos vuxna och barn. I många fall är ömma och värkande muskler inget att oroa sig för och kommer att lösa sig utan medicinsk behandling. Men muskelsmärta kan ibland vara ett symptom på en underliggande sjukdom.

Vanliga orsaker till muskelsmärta inkluderar:

överansträngning
trauma i ett område av kroppen
Virala infektioner

Muskelsmärta, även känd som myalgi, kan kännas i alla delar av kroppen som har muskler. Beroende på orsaken kan obehaget vara milt eller extremt svårt.

Vad är orsakerna till muskelsmärta?

De vanligaste orsakerna till muskelsmärta inkluderar:

Påfrestning

Stress kan orsaka muskelsmärtor, liksom huvudvärk och skakningar.

Stress gör det svårare för kroppen att bekämpa sjukdomar. Hos personer som är sjuka och stressade kan musklerna värka när kroppen kämpar för att bekämpa inflammation eller infektion.

Symptom på stress inkluderar:

hjärtklappning eller ökad hjärtfrekvens
högt blodtryck
huvudvärk
skakning
bröstsmärtor
andfåddhet eller hyperventilering

Människor kan försöka bekämpa stress genom att lära sig avslappningstekniker och avlägsna sig från stressiga situationer där det är möjligt.

Näringsbrist

En person kan uppleva muskelsmärtor eftersom de inte får rätt näring från sin kost.

D-vitamin spelar en särskilt viktig roll för att säkerställa att musklerna fungerar korrekt. D-vitamin hjälper till med absorptionen av kalcium, och en brist kan leda till hypokalcemi.

Hypokalcemi är ett tillstånd där blodkalciumnivån är låg, vilket kan påverka benen och organen förutom musklerna.

Uttorkning

En person som är uttorkad kan uppleva muskelsmärta.

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt eftersom den snabbt kan stängas av utan tillräcklig vätska. Dehydrering gör att viktiga kroppsfunktioner, som andning och matsmältning, blir svårare.

Människor bör vara medvetna om hur mycket vatten de dricker. Den rekommenderade mängden är 6–8 glas vatten varje dag. Om varmt väder eller träning får en person att svettas mer än vanligt, måste de dricka mer än detta.

Förstuvning och stammar

Stammar, stukningar och andra skador kan orsaka muskelsmärta och obehag.

Människor kan upptäcka att en viss del av kroppen blir stel och värk om den skadas. Att dra i muskler kan också orsaka ömhet i musklerna.

Vissa stukningar och stammar behöver inte behandlas, men en person bör vila, ta OTC-smärtstillande medel eller använda värmepaket för att lindra symtomen.

Men om skadan orsakar betydande smärta, begränsar normal rörelse eller inte förbättras med tiden, är det tillrådligt att boka tid hos en läkare.

Sömnbrister

Brist på sömn kan ha en allvarlig inverkan på kroppen.

Sömn låter kroppen vila och återhämta sig, och en persons muskler kan värka om de inte får tillräckligt med sömn.

Brist på kvalitetssömn kan också få människor att känna sig tröga och långsamma. Det kan påverka människors förmåga att tänka klart och göra det svårare för dem att utföra vardagliga uppgifter.

För mycket fysisk aktivitet

Överdriven träning kan leda till styva, ömma muskler.

Följande faktorer kan göra en person mer mottaglig för muskelvärk och smärta vid träning:

är oanvänd för att träna
försöker en ny övning
tränar mer intensivt eller längre än vanligt
inte värms upp eller sträcker ordentligt

Infektioner, sjukdomar och ärftliga tillstånd

Många olika medicinska problem kan orsaka muskelsmärta. Villkor som oftast påverkar musklerna inkluderar:

anemi
artrit
kroniskt trötthetssyndrom
claudication
dermatomyosit
influensa, känd som influensa
fibromyalgi
lupus
Borreliainfektion
multipel skleros (MS)
lunginflammation
mononukleos, ofta kallad mono

Symtom på muskelsmärta

Feber och yrsel kan vara symtom på muskelsmärta.

Vissa personer som har muskelsmärta kan märka följande symtom vid sidan av ömhet och obehag i sina muskler:

stelhet och svaghet i det drabbade området
feber
ett utslag
en bitmärke
yrsel
svårt att andas
tecken på infektion, som rodnad och svullnad

Några av dessa symtom, såsom mycket hög feber eller andningssvårigheter, kommer att kräva omedelbar läkarvård.

Om orsaken till värk är en belastning, en skada, spänning eller stress, kommer människor vanligtvis att känna obehag i ett visst område.

När värk uppstår i hela kroppen är det mer troligt att det beror på en infektion, medicinering eller underliggande sjukdom.

Hemmet för muskelvärk

Hemmet är ofta tillräckligt för att lindra värk till följd av mindre skador, för mycket motion eller stress.

Många kan behandla sina symtom med hjälp av R.I.C.E-metoden, som innefattar:

Vila: vila det drabbade området och avbryt aktiviteten som orsakade skadan.
Is: Använd en ispack eller påse frysta ärtor för att lindra smärta och minska svullnad. Applicera is på området i 15–20 minuter tre gånger om dagen.
Kompression: Använd ett kompressionsbandage för att minska svullnaden.
Höjd: Om möjligt, lyft fötterna för att minimera inflammation.

Andra användbara hemmetoder inkluderar:

med hjälp av OTC-smärtstillande medel
sträcker försiktigt ut de drabbade musklerna
delta i aktiviteter som uppmuntrar till avkoppling och minskar stress, såsom yoga och meditation

När ska jag träffa en läkare

En läkare bör bedöma allvarliga och pågående muskelsmärtor.

Muskelsmärta och smärtor som är svåra eller inte går över kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd som kräver medicinsk bedömning och behandling.

En person bör träffa en läkare om de: