Vad du ska göra för att hålla tandköttet friskt
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att utöva god munhygien är den viktigaste åtgärden som en person kan vidta för att förebygga och behandla tandköttssjukdomar. De flesta människor tenderar att förbise tandköttet när det gäller oral hälsa och fokuserar på att få ett ljust, vitt leende istället. Men friska tänder kräver friska tandkött.
Tandköttssjukdom kan leda till tandförlust. Lyckligtvis kan en person ta många steg för att förebygga och till och med vända tandköttssjukdomar. Dessa inkluderar:
- borsta tänderna ordentligt
- välja rätt tandkräm
- tandtråd dagligen
- ta hand om när du sköljer ut munnen
- med munvatten
- med regelbundna tandkontroller
- slutar röka
Denna artikel undersöker hur dessa steg kan hjälpa till att hålla tandköttet friskt. Vi ger också kosttips för friska tandkött och förklarar hur man upptäcker tecken på tandköttssjukdom.
7 sätt att hålla tandköttet friskt
Att anta följande vanor hjälper en person att ta hand om sina tänder och tandkött ordentligt, vilket i sin tur hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar.
1. Borsta tänderna ordentligt
Att borsta tänderna ordentligt är nyckeln till en hälsosam mun och tandkött. American Dental Association (ADA) rekommenderar att människor följer riktlinjerna nedan:
- Borsta minst två gånger om dagen med en mjukborsttandborste och fluortandkräm.
- Byt ut tandborsten var tredje till fjärde månad, eller förr om borsten börjar slita.
- Borsta tänderna i 45 graders vinkel mot tandköttet.
- Flytta tandborsten i korta drag.
- Tryck försiktigt.
- Rengör framkanten på insidan genom att vrida borsten vertikalt och göra flera korta drag längs varje tand.
2. Välj rätt tandkräm
Tandkrämgången i de flesta butiker kommer att innehålla många sorter av tandkräm, från vitare till formler som innehåller bakpulver.
När du väljer tandkräm ska en person se till att den innehåller fluor och har ADA-godkännandestämpeln på förpackningen.
3. Floss dagligen
Många människor försummar tandtråd, men ADA erkänner denna vana som en viktig del av munvård.
Tandtråd tar bort mat och plack mellan tänderna och tandköttet. Om maten och plack förblir i dessa områden kan detta leda till tandsten, vilket är en hård uppbyggnad av bakterier som bara en tandläkare kan ta bort. Tandsten kan leda till tandköttssjukdom.
4. Skölj munnen med försiktighet
Många sköljer ut munnen efter att borsta tänderna. Munthygien bör dock komplettera effektiviteten hos fluorprodukter, såsom tandkräm.
När en person tvättar munnen med vatten efter att borsta tänderna med fluortandkräm, tvättar de bort fluoriden.
Omvänt, när en person sköljer ut munnen efter att ha ätit, kan de skölja bort mat och bakterier som kan leda till plack och tandsten.
5. Använd munvatten
Enligt ADA finns det två typer av munvatten: terapeutiskt och kosmetiskt. Båda är tillgängliga över disk.
Ett terapeutiskt munvatten kan hjälpa:
- förebygga tandköttssjukdomar
- minska hastigheten med vilken tandsten byggs upp
- minska mängden plack på tänderna
- ta bort matpartiklar från munnen
Men människor bör inte använda munvatten som ersättning för borstning och tandtråd.
En person bör leta efter ADA-tätningen. Denna försegling indikerar att tillverkaren har visat tillräckligt med bevis för att stödja produktens säkerhet och effektivitet.
ADA säger att barn under 6 år inte ska använda munvatten.
6. Få regelbundna tandkontroller
Tandkontroller inkluderar vanligtvis en professionell rengöring av munnen. Professionell rengöring är det enda sättet att ta bort tandsten från tänderna. Professionell rengöring kan också hjälpa till att eliminera plack som en person kan ha missat när man borstar tänderna.
Med regelbundna besök kan en tandläkare hjälpa till att identifiera de tidiga tecknen på tandköttssjukdom och tandköttsinflammation, ett tillstånd där tandköttet blir inflammerat. Tidig upptäckt kan hjälpa till att förhindra allvarligare problem.
7. Sluta röka
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gör rökning en person mer mottaglig för tandköttssjukdomar eftersom det försvagar immunsystemet.
CDC rekommenderar att du slutar röka omedelbart för att minska risken för att utveckla tandköttssjukdom. Användningen av andra tobaksprodukter kan också öka en persons risk.
Diet tips
Vad en person äter kan påverka hälsan hos tänderna och tandköttet direkt. Olika livsmedel kan ha en positiv eller negativ inverkan på tandköttshälsan.
Några av de livsmedel som människor borde införliva i kosten inkluderar:
- fiberrik frukt och grönsaker, eftersom dessa kan hjälpa till att rensa munnen
- svart och grönt te, som hjälper till att minska bakterier
- mejeriprodukter, såsom mjölk, ost och yoghurt, eftersom dessa livsmedel hjälper till att öka salivproduktionen
- livsmedel som innehåller fluor, som inkluderar vatten och vissa fjäderfä- och skaldjursprodukter
- sockerfritt tuggummi, eftersom tuggning ökar salivproduktionen
Det är bäst att undvika följande livsmedel och drycker:
- kolsyrade läskedrycker som innehåller fosforsyra och citronsyror samt socker
- alkohol, eftersom det kan torka ut munnen
- klibbiga godisar och godis som stannar i munnen ett tag
- stärkelsehaltiga livsmedel som kan fastna i tänderna
Tecken och symtom på ohälsosamma tandkött
Människor bör vara medvetna om tecken och symtom på tandköttssjukdom. De flesta tandköttssjukdomar börjar med milda symtom, men det kan utvecklas över tiden.
Gingivit är den mildaste formen av tandköttssjukdom. Personer med tandköttsinflammation kan ha röda, svullna tandkött som blöder lätt. De kan också ha kronisk dålig andedräkt.
De flesta med tandköttsinflammation upplever inte smärta eller tänder. En person kan behandla och vända tandköttsinflammation med god munhygien och tandvård.
Med tiden kan obehandlad gingivit leda till periodontit. Periodontit uppstår när plack och tandsten sprids under tandköttslinjen.
Bakterierna i placket irriterar tandköttet och utlöser ett inflammatoriskt svar, vilket får kroppen att förstöra vävnader och ben som stöder tänderna.
När parodontit fortskrider förvärras denna skada, vilket leder till att djupfickorna fördjupas mellan tänderna och bindväven.
Periodontit orsakar inte alltid symtom initialt. Men människor kan märka följande symtom när sjukdomen fortskrider:
- vikande tandkött, vilket kan göra att tänderna verkar längre
- lösa tänder
- pus mellan tänderna eller vid tandköttslinjen
- kronisk dålig andedräkt
- blödande tandkött
- röda, svullna tandkött
Riskfaktorer att undvika
Flera riskfaktorer kan öka en persons chanser att få tandköttssjukdom. Några av dessa, som åldrande, kan en person inte kontrollera eller undvika.
Enligt American Academy of Periodontology är följande några av de vanligaste riskfaktorerna för att utveckla tandköttssjukdom:
- dålig kost och fetma
- tänder slipning eller knäppning
- påfrestning
- rökning och tobaksbruk
- ålder, med äldre vuxna som är mer benägna att utveckla tandköttssjukdom
- genetik
- använder vissa mediciner, såsom antidepressiva medel, p-piller och vissa hjärtmedicin
Vissa sjukdomar som påverkar kroppens inflammatoriska system kan också öka risken för tandköttssjukdom. Dessa sjukdomar inkluderar diabetes, hjärt-kärlsjukdom och reumatoid artrit.
När ska jag träffa en tandläkare
En person bör se sin tandläkare om de får blödning eller smärta i tandköttet som varar längre än en vecka. Svullna och röda tandkött som lätt blöder är ett symptom på tandköttssjukdomar.
Några andra tecken och symtom att leta efter inkluderar:
- tandkött som dras tillbaka från tänderna
- tandkött som lätt blöder
- svullna, röda tandkött
- känsliga tänder
- tänder som känns lösa i munnen
- smärta vid tuggning
- proteser passar inte längre korrekt
Sammanfattning
Tandköttssjukdom kan leda till tandförlust. Men de flesta kan förhindra tandköttssjukdomar genom att anta ordentlig munhygien.
Åtgärderna inkluderar att borsta tänderna regelbundet med fluortandkräm, tandtråd och ta hand om när du sköljer ut munnen. ADA-godkänd fluortandkräm finns att köpa online.
Enkel oral vård och tandkontroller kan hjälpa till att förebygga och vända tandköttssjukdomar. Om en person börjar visa tecken på tandköttssjukdomar, som smärta i tandköttet som varar längre än en vecka, bör de träffa sin tandläkare.
