Vilka eteriska oljor hjälper till med illamående?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Illamående kan vara svår att behandla och orsaka betydande obehag. Naturläkemedel, såsom eteriska oljor, kan erbjuda en alternativ metod för att behandla illamående.
Eteriska oljor kommer från växter. Extraktionen och destillationen av oljorna skapar en mycket koncentrerad form av växten. Det är möjligt att andas in eteriska oljor med en diffusor eller att späda dem i en bärolja innan de appliceras direkt på huden.
Forskningen som ligger till grund för effekten av eteriska oljor för att behandla illamående är fortfarande inte övertygande, men det är möjligt att specifika oljor kan ha vissa fördelar.
Fem eteriska oljor för illamående
Det finns fem eteriska oljor som kan vara till nytta för personer med illamående.
1. Ingefäraolja
Många använder ingefäraolja för att lindra matsmältningsproblem och behandling av illamående är en av de vanligaste användningarna.
Författarna till ett granskningsunderlag 2012 kom fram till att ingefäraoljor minskar illamående och svårighetsgrad.
Resultaten av en nyare studie 2017 visade att ingefäraolja hjälpte till att minska illamående och kräkningar efter bukoperationer.
2. Pepparmyntaolja
Mynta och mynta kan hjälpa till att hantera symtomen på förkylningar och sjukdomar, inklusive illamående. Det är möjligt att en mer koncentrerad form av pepparmyntaolja ger effektivare lindring från illamående.
En studie 2004 visade att inandning av pepparmyntaolja var effektiv för att minska postoperativ illamående, även om detta kan bero på den långsamma andningsrörelsen snarare än den specifika aromen.
Ett senare granskningsunderlag 2012 föreslog att pepparmyntsolja kan minska illamående, men forskarna erkände att de inte kunde bekräfta detta helt på grundval av befintlig forskning.
3. Lavendelolja
Lavendel har avslappnande egenskaper och är en ingrediens i många produkter.
Forskare har testat det som en behandling för ångeststörningar och som smärtstillande medel. Det är möjligt att lavendelolja också kan bidra till att minska illamående symtom, särskilt om ångest eller smärta är orsaken till att orsaka dem.
4. Fänkålsfröolja
Många människor associerar fänkålsfrön med hjälp till matsmältningen och behandling av magbesvär. Fänkålsfröolja kan också vara till hjälp för att minska uppblåsthet och gas.
Dessa egenskaper beror troligen på de fytoöstrogener som oljan innehåller, eftersom dessa är ett matsmältningshjälpmedel. Det är möjligt att fänkålsfröolja kan lindra illamående genom att lindra matsmältningen och sedimentera magen.
5. Citronolja
Citronolja är fördelaktigt för hudens hälsa, och vissa tror att det också hjälper matsmältningen. Det kan ha fördelar för att minska illamående också, särskilt om matsmältningsbesvär orsakar detta symptom.
En studie 2014 fann att gravida kvinnor som inhalerade citronolja upplevde mindre illamående och kräkningar än de i kontrollgruppen som tog placebo istället.
Hur använder du eteriska oljor?
Eteriska oljor är en aromterapibehandling. Det finns några olika sätt att använda dem.
Diffusorer
Vanligtvis använder människor en diffusor för att andas in eteriska oljor. En diffusor släpper gradvis ut eteriska oljor i luften vid rumstemperatur och de som finns i rummet kan andas in dem.
Ånginandning
En annan metod är att använda ånginhalation. Detta innebär att man blandar några droppar eterisk olja i en skål med varmt vatten.
Individen bör doppa en handduk eller näsduk i skålen, vrida ut den och placera den över näsan och munnen.
Genom att andas normalt kan de andas in den eteriska oljan försiktigt.
Aktuella applikationer
Det är också möjligt att applicera eteriska oljor lokalt, men det är viktigt att späda ut dem med en bärolja, såsom jojobaolja, kokosnötolja eller mandelolja, innan du masserar in dem i huden. Detta beror på att vissa eteriska oljor, inklusive lavendelolja, kan orsaka hudirritation.
Eterisk olja bör endast representera 2–3 procent av blandningen, vilket är cirka 3–5 droppar eterisk olja för 0,5–1 uns bärareolja.
Om hudirritation uppstår är det bäst att avbryta användningen. Vissa människor är allergiska mot vissa eteriska oljor.
Risker och överväganden
Det finns fortfarande ett behov av ytterligare bevis som stöder användningen av eteriska oljor för att behandla illamående.
Under 2018 undersökte Cochrane Collaboration effekten av alla eteriska oljor som forskare systematiskt testade för att behandla illamående.
Författarna drog slutsatsen att ingen olja var signifikant effektiv för att minska illamående, men att de tillgängliga bevisen var av låg kvalitet.
Därför är det inte möjligt att ge några fasta rekommendationer angående effektiviteten av eteriska oljor förrän resultat från ytterligare, väldesignade studier blir tillgängliga.
Ta itu med den bakomliggande orsaken
Eteriska oljor kan ge tillfällig lindring från mild illamående, men behandling av orsaken till detta symptom är fortfarande den mest effektiva behandlingen. Av denna anledning är det bäst att endast använda eteriska oljor tillsammans med vanliga mediciner.
Hämtmat
Det finns bevis som tyder på att vissa eteriska oljor erbjuder en naturlig och låg risk alternativ metod för att behandla illamående, men det finns behov av mer forskning för att bekräfta detta.
De flesta eteriska oljor bör vara säkra för majoriteten av människorna och har inte allvarliga hälsorisker. Gravida och ammande personer bör dock prata med sin läkare innan de använder eteriska oljor. Det är också viktigt att prata med en läkare innan barn får använda dem.
Även om människor bestämmer sig för att använda eteriska oljor, bör de fortsätta att behandla orsaken till illamående med traditionella mediciner.
De eteriska oljeprodukterna som listas i den här artikeln finns att köpa online.
- Handla ingefäraolja.
- Handla pepparmyntaolja.
- Handla lavendelolja.
- Handla fänkålsfröolja.
- Handla citronolja.
- Handla spridare för eteriska oljor.
