Varför har jag täta käftmuskler? Orsaker och lättnad
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Täthet i käken kan bero på stress, ångest, inflammation eller skada. Överbelastning av käken - till exempel genom att tugga för mycket - kan också orsaka muskeltäthet.
Käftens led, även kallad den temporomandibulära leden (TMJ), är en kulledsfog som liknar den i axeln. De omgivande musklerna kontrollerar rörelser, som att öppna och stänga munnen, tugga och gäspa.
Beroende på orsaken kan en person drabbas av käft på vänster, höger eller båda sidor om käken. Det kan komma plötsligt eller gradvis och kan pågå under långa perioder. Tätheten kan också uppstå vid käksmärta.
En person kan ofta lossa käftmusklerna med övningar, stressavlastningstekniker eller genom att använda en munskydd.
I den här artikeln tittar vi på orsakerna till en tät käke och sätt att lindra TMJ-täthet och smärta.
Stress eller ångest
Stress och ångest är vanliga orsaker till muskelspänningar. En person kan knyta i käken eller slipa tänderna utan att lägga märke till det, när han är stressad, och med tiden kan detta få musklerna att strama upp.
Stress eller ångest kan också få en person att knyta nävarna eller leda till spänningar i axel- och nackmusklerna.
Om ångest eller stress kommer i vägen för det dagliga livet, prata med en läkare om de bästa behandlingarna. Att öva naturliga sätt att lindra stress eller undersöka sätt att behandla ångest kan hjälpa.
TMJ-störningar
TMJ-störningar påverkar leden som förbinder skallen och underkäken, liksom de omgivande musklerna.
Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research uppskattas cirka 10 miljoner människor i USA åtminstone en TMJ-störning.
TMJ-störningar kan uppstå på grund av:
- fysisk skada
- slipa eller knyta tänderna
- inflammation från infektioner eller autoimmuna sjukdomar
Symtomen på TMJ-störningar varierar beroende på orsaken och svårighetsgraden av tillståndet och kan inkludera:
- smärta eller ömhet i käken, örat, ansiktet eller nacken
- svårigheter att tugga eller öppna käken
- ett poppande eller klickande ljud när käften rör sig
- huvudvärk
Läs om käftövningar för TMJ här.
Stelkramp
Tetanus är en bakteriell infektion orsakad av Clostridium tetani bakterie. C. tetani producerar toxiner som orsakar smärtsamma muskelsammandragningar i nacke och käke.
Beroende på infektionens svårighetsgrad kan det begränsa en persons förmåga att öppna munnen och svälja.
Lyckligtvis kan vacciner hjälpa till att förhindra stelkramp.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ger följande vaccinationsrekommendationer baserat på ålder:
- DTaP-vaccinet för barn och spädbarn mellan 2 månader och 6 år
- Tdap-boostervaccinet för ungdomar i åldern 11–12 år
- Td-vaccinet vart tionde år för vuxna
Tandgnisslande
Bruxism är den medicinska termen för att omedvetet knyta eller slipa tänderna. Det kan inträffa när du vaknar eller sover.
Kronisk stress eller ångest kan orsaka att en person oavsiktligt slipar tänderna eller knyter käken. Vissa mediciner och störningar i nervsystemet kan också orsaka bruxism.
Bruxism symtom kan inkludera:
- stelhet eller ömhet i käken och de omgivande musklerna
- smärtsamma, ömma, tänder
- ett knäppande eller klickande av den temporomandibulära leden
- huvudvärk på sidorna av huvudet
I vissa fall kan bruxism orsaka att tänderna brister.
Reumatism
Reumatoid artrit (RA) är en kronisk autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i lederna. Cirka 50% av personer som har RA upplever också TMJ-symtom.
RA kan orsaka följande symtom:
- täthet i käken
- ledvärk, inflammation och stelhet
- låg feber
- oavsiktlig viktminskning
- stötar under lederna i lederna, såsom fingerknogar och armbåge
Artros
Enligt Arthritis Foundation är osteoartrit (OA) det vanligaste kroniska tillståndet som främst påverkar lederna. OA utvecklas vanligtvis hos personer över 65 år.
Även om OA vanligtvis förekommer i händer, knän och höfter, kan det också påverka käken.
Hur man lindrar en tät käke
En person kan lindra täthet och smärta i käken med följande metoder:
Käftleden sträcker sig
Käftledssträckningar kan öka käftens rörelseomfång och minska TMJ-symtom.
Prova följande käftsträckor:
Avslappnad käftsträckning
- Vila tungans spets bakom de övre framtänderna.
- Sänk ned underkäken så att de nedre tänderna kommer bort från de övre tänderna.
- Kom ihåg att hålla käftmuskulaturen avslappnad.
Guldfisk övning
- Pressa tungan mot munnen.
- Placera ett pekfinger på TMJ och det andra på hakan.
- Sänk ned underkäken så långt det är möjligt.
- Stäng munnen och upprepa.
Motståndsöppning
- Håll spetsen på hakan i höger hand med tummen vilande under hakan och pekfingret lindat runt framsidan.
- Tryck mjukt högerhand mot käken.
- Börja långsamt att öppna käken medan du fortsätter att trycka mot hakan.
- Håll positionen i några sekunder och stäng sedan munnen långsamt.
Kostförändringar
En person som har en tät käke kan ha lättare att äta mjuk mat. Dessa lägger mindre tryck på käken, vilket ger tid att läka.
Några mjuka livsmedel att tänka på inkluderar:
- äppelmos
- tofu
- yoghurt
- smoothies och juice
Munskydd
En munskydd kan hjälpa till att lindra trycket på käken och hindra människor från att slipa eller knyta tänderna.
Vissa munskydd kan också hjälpa till att flytta en feljusterad käftled.
Kortvågs diatermi
Kortvågs diatermi innebär att man använder högfrekventa elektromagnetiska energivågor för att behandla smärta och inflammation i kroppen.
Andra behandlingar
Ytterligare behandlingar för täta käkar inkluderar:
- varma och kalla kompresser.
- kortikosteroidinjektioner
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin och ibuprofen
- receptbelagda muskelavslappnande medel eller smärtstillande medel
- antidepressiva medel
- akupunktur
Lär dig mer om värme och kyla behandling här.
Diagnos
Flera hälsotillstånd kan orsaka täthet i käken. En läkare eller tandläkare kommer att granska en persons medicinska historia och fråga om pågående symtom.
Bildtest kan hjälpa till att diagnostisera inflammation och strukturella avvikelser som kan orsaka täthet i käken. Några av dessa tester inkluderar:
- Röntgen
- CT-skanningar
- MR-skanningar
När ska jag träffa en läkare
En person som upplever något av följande symtom bör konsultera en läkare:
- svår smärta i käken som förvärras vid rörelse eller under tuggning
- svårigheter att öppna munnen eller svälja
- huvudvärk som stör dagliga aktiviteter
Förebyggande
Människor kan använda följande strategier för att förhindra täthet och smärta i käken:
- minska stress för att undvika bruxism
- undvik klibbiga livsmedel som kräver överdriven tuggning, såsom tuggummi, taft och karamell
- undvik hårda livsmedel som pressar käken, som nötter, krutonger och isflis
Syn
Täthet i käke muskler eller led är vanligt. Stress, ångest, skada och inflammation kan bidra till muskelspänningar och smärta.
Att ha en tät käke kan störa en persons förmåga att äta eller prata. Att välja mjuk mat, utföra käftövningar och bära en munskydd kan hjälpa till att lossa en tät käke.
Överväg att prata med en läkare om symtomen förvärras eller stör de dagliga aktiviteterna.
Några av de huskurer som anges i den här artikeln finns att köpa online.
- Handla munskydd.
- Handla värmekuddar.
- Handla kylförpackningar.
- Handla aspirin.
- Handla ibuprofen.
