Åtta fördelar med avokadoolja för huden
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Medan avokadoolja är mest känd för sin användning vid matlagning, kan den också bidra till hudvård. Oljan är en ingrediens i många typer av krämer, fuktgivare och solskyddsmedel.
I den här artikeln undersöker vi fördelarna med avokadoolja för huden och beskriver de bästa sätten att applicera den.
Åtta fördelar för huden
Avokadoolja är laddad med omega-3-fettsyror och vitamin A, D och E. Nedan följer några av de sätt som det kan gynna huden:
1. Fuktar och ger näring
Förutom vitamin E innehåller avokadoolja kalium, lecitin och många andra näringsämnen som kan ge näring och återfukta huden.
Det yttersta hudskiktet, känt som epidermis, absorberar lätt dessa näringsämnen, vilket också hjälper till att bilda ny hud.
2. Lindrar inflammation från psoriasis och eksem
Antioxidanterna och vitaminerna i avokadoolja kan hjälpa till att läka den torra, irriterade och flagnande huden i samband med eksem och psoriasis.
En person med hudåkomma kanske vill testa en hudfläck först för att säkerställa att oljan inte utlöser eller förvärrar deras symtom.
3. Förhindrar och behandlar akne
När den lämnas på under korta perioder och sköljs av med varmt vatten kan avokadoolja hålla huden hydratiserad utan att lämna en oljig återstod. Detta kan minska risken för akne.
Avokadoolja har också antiinflammatoriska effekter, vilket kan hjälpa till att minska rodnad och inflammation i samband med akne.
4. Påskyndar sårläkning
Avokadoolja kan hjälpa sår att läka snabbare. En studie från 2013 visade att essentiella fettsyror och oljesyra i avokadoolja kan främja kollagensyntes, vilket är processen att skapa ny bindväv.
De essentiella fettsyrorna i avokadoolja visade sig också bidra till att minska inflammation under läkningsprocessen.
Det behövs dock fler studier på människor för att avgöra om avokadoolja kan användas för att behandla sår.
5. Behandlar solbränd hud
Antioxidanterna i avokadoolja kan hjälpa till att lindra symtomen på solbränna. Enligt en recension från 2011 kan vitamin E, betakaroten, D-vitamin, protein, lecitin och essentiella fettsyror i oljan stödja läkning och lugna huden.
Andra små studier har visat att konsumtion av avokado kan hjälpa till att skydda huden från skadlig UV-strålning.
6. Minskar tecken på åldrande
De första tecknen på åldrande uppträder vanligtvis på huden. Vissa studier har visat att konsumtion av hälsosamma fetter, som de som finns i avokado, kan hjälpa huden att behålla sin elasticitet.
Men forskare har ännu inte tagit upp om applicering av avokadoolja på huden har samma effekt.
7. Förbättrar nagelhälsan
Medan vissa människor använder avokadoolja för att läka torra, spröda naglar, bekräftar lite vetenskapligt bevis denna fördel.
Att använda naturliga oljor för att hålla naglarna och den omgivande huden mjuk kan dock bidra till att minska brott.
8. Förbättrar hårbotten hälsa
Applicera avokadoolja i hårbotten som en het oljemask kan hjälpa till att minska mjäll och andra problem som orsakas av en torr, flagnande hårbotten.
Hur man använder
Insidan av en avokadoskal kan användas för att återfukta ansiktet.
Avokadoolja kan masseras in i huden, användas i ansiktsmask eller tillsättas lotioner, krämer, duschgeler eller badoljor. Det kan användas på huden dagligen utan negativa effekter.
Som en ansiktsfuktighetskräm
För att använda avokado som en ansiktsfuktighetskräm kan en person ta insidan av en avokadoskal och massera den i ansiktet. Låt resterna vara kvar i cirka 15 minuter och skölj sedan ansiktet med varmt vatten.
Avokadoolja på flaska kan också användas för att fukta ansiktet på natten. Tvätta av det följande morgon.
I badet
Tillsätt några matskedar avokadoolja till ett bad kan göra att hela kroppen känns mjuk och hjälper till att förhindra att varmt vatten torkar ut huden.
Det kan också blandas med en persons favoritbadolja, såsom lavendel eller aloe vera.
Som fuktkräm
Kombinera avokadoolja med andra eteriska oljor och massera blandningen i huden efter ett bad. Tappa huden torr med en handduk innan du använder oljan.
Avokadoolja är också effektiv på egen hand och kan appliceras över hela kroppen för att hålla huden mjuk.
För hårbottenvård
En person med torr hårbotten kan dra nytta av att använda avokadoolja vid varm oljebehandling. För att värma oljan, häll 3-5 matskedar i en liten glasburk och placera burken i en kastrull med nyligen kokt vatten.
Testa oljans temperatur ofta för att förhindra att den blir för varm. När oljan är varm tar du bort burken från vattnet och masserar försiktigt in oljan i hårbotten.
Oljan kan lämnas över natten och schamponeras ut på morgonen. Detta kan hjälpa till att minska mjäll och torr, flagnande hud i hårbotten.
Behandlar torr, inflammerad hud
För att läka och mjuka grov, torr hud, blanda lika stora mängder avokado och olivolja och applicera blandningen på huden en eller två gånger om dagen.
För att ge blandningen en doft, prova en eller två droppar eterisk olja, såsom lavendel.
Andra hälsofördelar med avokadoolja
Forskning tyder på att avokadoolja kan hjälpa till att förhindra flera hälsoproblem, inklusive diabetes och högt kolesterol. En studie från 2014 visade att avokadoolja har lika många hälsosamma fördelar som olivolja.
En studie från 2017 drog slutsatsen att avokadoolja kunde minska den oxidativa skada som orsakar njurskador hos personer med typ 2-diabetes. Resultatet härrör från oljesyra, ett "hälsosamt" fett, som är den primära komponenten i oljan. Mer forskning behövs dock hos människor innan detta påstående kan stödjas fullt ut.
Förutom att bekämpa njurskador är oljesyra känd för sin förmåga att sänka risken för att utveckla vissa cancerformer, förhindra uppblåsningar av vissa autoimmuna sjukdomar, påskynda cellregenerering för att främja läkning, hjälpa till att eliminera mikrobiella infektioner och minska inflammation i hela kroppen.
En annan studie rapporterade att oljesyra kan bidra till att minska inflammation och smärta i samband med artrit.
Risker
Biverkningar av avokadoolja är sällsynta, men det är möjligt att vara allergisk eller avokado eller deras olja.
Det bästa sättet att utesluta en allergi är att göra ett lapptest. Applicera en liten mängd avokadoolja på en 1-tums hudfläck på insidan av armen. Om ingen irritation uppstår under en 24-timmarsperiod kan oljan användas säkert på andra delar av huden.
Alla som är allergiska mot avokado bör undvika kontakt med avokadoolja.
Hämtmat
Organisk avokadoolja är lätt att integrera i en hudvårdsregim. Det kan köpas online eller i många hälsokostaffärer.
Det finns få risker med att använda avokadoolja, men alla med ett existerande hudsjukdom kanske vill prata med en läkare innan de prövar ett nytt hemmedel.
