Fem konstiga saker du kan göra i sömnen
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Har du någonsin vaknat på morgonen för synen av en missnöjd partner, upprörd över att du höll dem ett långt tal i sömnen? Detta är ett exempel på många konstiga saker vi kan göra medan vi ska vara omedvetna om världen. Läs vidare för våra fem bästa val.
Även om det inte är exakt hur många människor upplever parasomnias eller sömnstörningar är det troligt att du - eller någon du känner - har mött minst en sådan händelse någon gång.
Parasomnias är ofta förknippade med oroande handlingar eller beteenden, vilket är desto mer konstigt för att de uppträder i en persons sömn, medan de är helt medvetslösa.
Men även om några av de konstiga saker som vi gör i vår sömn kan vara kopplade till närvaron av sömnstörningar, är andra faktiskt normala fysiologiska händelser som är extremt vanliga.
I den här spotlighten tittar vi på fem av de konstigaste saker som vissa människor gör medan de sover snabbt.
1. Sova prata
Sömnsamtal eller somniloquy är ett vanligt fysiologiskt fenomen, och det är enligt uppgift oftare hos barn och ungdomar, även om det inte är en ovanlig händelse hos vuxna.
Som Shelly Weiss antecknar i boken Parasomnias, avsnitt av sömnprat tenderar inte att vara så länge, och de innehåller faktiskt inte alltid begripligt tal.
"Sömnsamtal är vanligtvis kort och sällsynt, men kan sträcka sig från en person som gör några ljud under sömnen som är korta och obegripliga, till fullständiga fraser med förståeligt innehåll eller till och med frekventa och långa tal som låter fientligt eller arg."
En nyligen genomförd studie utförd av Dr. Isabelle Arnulf från Pitié-Salpêtrière-sjukhuset i Paris, Frankrike, undersökte vad sömnpratare sannolikt kommer att säga, och fann att sömntal i 10 procent av fallen är rik på svordomar och negativt innehåll.
Faktum är att svordomar presenterades 800 gånger oftare under sömndiskursen än vad de normalt gjorde i en individs dagprat.
Dr. Arnulf konstaterar att detta kan bero på att sömnprat sannolikt inträffar som svar på en negativ drömläge som gör ett sådant impulsivt och oskyddat tal ursäktande.
Weiss förklarar att sömnpratande episoder kan förekomma i alla sömnstadier och att de ”bara stör andra”, det vill säga sängpartnerna.
Och jag kan bekräfta - min partners sömnpratande episoder, där han vanligtvis uttrycker nöd, misslyckas aldrig med mig. Men eftersom han aldrig kommer ihåg dessa händelser morgonen efter, stör de honom inte alls.
Men det finns, enligt Weiss, yttre situationer som "kan utlösa" sömnsamtal, så om du vet att du - eller din nära och kära - är benägna att detta, kan eliminering av dessa faktorer hjälpa.
De inkluderar feber på grund av sjukdom, upplever stress och ångest under det dagliga livet, sömnbrist eller att leva med sömnstörningar.
2. sömnpromenader
Sleepwalking, eller somnambulism, är kanske den mest kända typen av parasomnia, som har fångat människors fantasi i flera år och har en framträdande plats i litteratur och filmer.
Denna sömnstörning inträffar vanligtvis under sömnen i icke-snabb ögonrörelse (NREM) i etapp tre; detta är en "djup sömn" -period där hjärnvågorna saktar ner och andningen också blir djup och långsam.
Människor kan inte lätt väckas i det här skedet, vilket delvis gör sömnpromenader så oroande, eftersom somnambulisten är fysiskt aktiv medan den fortfarande dyker upp i ett djupt tillstånd av sömn.
Men konstigheten slutar inte här.
Specialister Frank Ralls och Madeleine Grigg-Damberger skriver in Parasomnias att sömngångare kan verka samtidigt vaken och "inte där" för någon som bevittnar deras handlingar:
”[Sleepwalking] -episoder börjar ofta med att individen sitter upp i sängen, fumlar med sängkläder, tittar omkring på ett förvirrat sätt innan han går upp ur sängen och långsamt börjar gå runt. Ögonen är vanligtvis öppna, ofta vidöppna med en förvirrad ”glasig” blick ... ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
De tillägger också att ”[personen] ofta går mot ljud, ljus eller ett visst rum”, och de kan engagera sig i komplexa beteenden, som att byta kläder, öppna dörrar eller använda badrummet.
Sömnpromenader
En relaterad sömnstörningsstörning är sömnrelaterad ätning, där individer går ut ur sängen, tar sig till kylen och äter ett mellanmål, allt utan att verkligen vakna.
Ätbeteendet är vanligtvis tvångsmässigt och personen kan vakna nästa morgon för att hitta ett berg av inkriminerande - och chockerande - bevis, i form av smutsiga omslag och matbehållare, som i den här fallstudien.
Det finns dock vissa sömnpromenader som är mycket farligare än att äta för mycket. Ett sådant exempel är sömnkörning, där en person kör ett motoriserat fordon tekniskt på autopilot, medan han är helt omedveten om sina handlingar.
Vissa forskare skyller på dessa episoder på en kortslutning orsakad av vissa sovhjälpmedel, de så kallade "z-drogerna" - zolpidem och zopiclon - men det är inte helt klart i vilken utsträckning dessa är felaktiga.
Sova sms?
Även om inga vetenskapliga studier ännu har genomförts för att ta itu med denna fråga, är uppenbarligen sömnmeddelanden inte ovanliga, särskilt bland ungdomar.
Under de senaste åren har olika medier rapporterat fall av tonåringar som är generade över att ta reda på att de hade skickat textmeddelanden till sina vänner eller deras krossar medan de sov.
En ung kvinna berättade Atlanten att hon vaknade en morgon för att upptäcka att hon hade planerat att träffa sin ex-pojkvän, vilket hon inte kom ihåg och omedelbart ångrade.
Sömnspecialister har förklarat att detta är en ny funktion när det gäller sömnstörningar, och beteendet är ännu inte listat i specialböcker.
Specialisterna skyller det till stor del på det faktum att många tonåringar har dålig sömnhygien, efter att de har limmats på sina smartphones, smsat bort sent på natten och tillåtit att meddelanden stör deras sömn.
3. Sömn börjar
Många av er känner antagligen till fenomenet sömnstart eller "hypniska ryck".
Dessa kännetecknas av en känsla av att falla från en stor höjd eller snubbla, vilket får kroppen att ryckas och sovaren vaknar - bokstavligen "med en start".
Weiss konstaterar att sömn börjar ”ofta förekommer hos normala människor och i alla åldrar”, med en prevalens på cirka 60–70 procent hos vuxna; de anses inte vara en typ av sömnstörning.
Vanligtvis varar muskelsammandragningarna i mindre än 1 sekund, och de inträffar när en person håller på att övergå till ett sömntillstånd eller under ett lätt sömnstadium.
Några mindre vanliga medföljande förnimmelser som listas av Weiss inkluderar "ett hörseljud som ett yttrande" och den skrämmande uppfattningen av ett "högt knack eller ljusblixt", även känt som "exploderande huvudsyndrom."
Även om sömnstart är en vanlig händelse, föreslår forskare att vissa faktorer kan öka deras sannolikhet. Enligt Weiss inkluderar dessa "trötthet, känslomässig stress, sömnbrist, kraftig träning och stimulanser som koffein och nikotin."
4. Sexuella handlingar
Några av de mest kontroversiella omedvetna handlingarna som utförs under sömnen är de av sexuell karaktär, särskilt när individen försöker involvera en oavsiktlig medsovare.
Dessa handlingar är karakteristiska för en parasomnia som kallas "sexsomnia", där individer "uppvisar sexuella vokaliseringar, onani, kärlek eller samlag / försök till samlag under sömnen - följt av morgonminnesfall."
På samma sätt som sömnpromenader sker sexsomnia under sömnen i NREM, och enligt en fallrapport som publicerades förra månaden har "endast 95 kliniska fall" dokumenterats fram till nu. Rapportförfattarna tillägger också att de flesta av dessa fall har manliga sovande.
I vissa fall är sexsomnia bara en pinsam händelse, men i andra, mer extrema exempel kan de sovande sluta sexuellt angripa en sovande partner.
Men på grund av det faktum att de förblir medvetslösa under alla dessa handlingar, och de inte kommer ihåg dem följande morgon, förblir våldsamma sexuella handlingar som begåtts under sömnen djupt utmanande när de väcks till domstol.
Författarna till en fallrapport noterar att i det fall de utvärderade lyckades patienten som drabbats av sexsomnia få viss kontroll över dessa nattliga händelser genom att delta i psykoterapisessioner riktade till stresshantering.
5. Handla ut drömmar
Slutligen är parasomnia känd som snabb ögonrörelse (REM) sömnbeteende störning, ungefär som sömnpromenad, kännetecknas av utförandet av ganska komplexa åtgärder i sömntillstånd.
Det finns dock också flera skillnader mellan de två sömnstörningarna.
Som namnet antyder sker REM-sömnbeteende under REM-sömnstadiet, när det mesta av drömmen händer.
Individer med denna beteendestörning tenderar att "agera" eller reagera fysiskt på vad som händer i deras drömmar, vilket inte alltid är bra nyheter.
Som Sujay Kansagra och Bradley Vaughn skriver in Parasomnias, ”Dröminnehåll rapporteras [...] bli mer våldsamt med [REM sömnbeteende], och involverar att ämnet attackeras eller måste försvara en position eller andra.”
Kansagra och Vaughn noterar också att de flesta individer med denna sjukdom är över 50 år, även om dess förekomst och prevalens är oklara.
Sådana oroliga sovande kan göra kaotiska rörelser som motsvarar deras dröminnehåll, men lyckligtvis är de vanligtvis inte fysiskt våldsamma, varken mot sig själva eller andra.
Men våldsamt beteende är oftare närvarande hos män än hos kvinnor med REM-sömnbeteende.
Denna parasomnia kan induceras av en individs första användning av antidepressiva läkemedel, men stimulantia som alkohol, kaffe och choklad kan också vara felaktiga.
Dessutom påpekar Kansagra och Vaughn att mer än 50 procent av individer med narkolepsi - en annan sömnrelaterad sjukdom - rapporterar också symtomen på REM-sömnbeteende.
Om du eller någon du känner lever med en sömnstörning och vill lära dig mer om det och hur du hanterar det kan det vara användbart att komma åt webbsidorna om "sömn- och sömnstörningar" som samordnats av Centers for Disease Control and Prevention. (CDC).
