Vad du ska veta om kväveoxidtillskott

Kväveoxid är en förening i kroppen som får blodkärlen att vidgas och stimulerar frisättningen av vissa hormoner, såsom insulin och humant tillväxthormon.

Kväveoxidtillskott är en kategori av tillskott som inkluderar L-citrullin och L-arginin. Forskare har utfört flera kliniska prövningar relaterade till kväveoxidtillskott och deras effektivitet, ofta med blandade resultat.

Denna artikel kommer att undersöka hur kväveoxid fungerar i kroppen och några av de rapporterade hälsofördelarna och riskerna med kväveoxidtillskott.

Hur de fungerar i kroppen

Kväveoxidtillskott kan slappna av eller vidga blodkärlen.

De två vanligaste kväveoxidtillskotten är L-arginin och L-citrullin.

L-arginin är en aminosyra, eller ett proteinbyggnadsblock, som naturligt finns i rött kött, mejeriprodukter, fjäderfä och fisk. Tillverkare producerar det i ett laboratorium som ett piller, pulver eller grädde.

L-citrullin är också en aminosyra som finns i kött, nötter, baljväxter och vattenmelon. Tillverkare kan också göra L-citrullin i ett laboratorium och förpacka det som ett piller eller pulver.

Utan att ta tillskott av kväveoxid konsumerar en person vanligtvis cirka 5 gram (g) L-arginin per dag, enligt en artikel i Journal of Nutrition. Kroppen omvandlar detta till kväveoxid för användning i olika kroppsfunktioner.

Vissa forskare tror att kväveoxid i kroppen slappnar av eller vidgar blodkärlen. Vissa läkemedel, såsom Viagra, utnyttjar kväveoxidvägen för att främja blodkärlens utvidgning och förbättra blodflödet till penis för att förbättra erektionen.

Många tror att intag av kväveoxidtillskott kommer att förbättra blodflödet i kroppen för att förbättra prestanda inom sport, främja läkning, förbättra hjärthälsa och ge många andra potentiella fördelar.

Även om det finns många potentiella användningsområden och fördelar för kväveoxidtillskott, finns det inte mycket forskning som stöder några av påståendena.

Undersökta fördelar

Detta är vad vetenskapen säger om fördelarna med att ta kväveoxid:

Förbättrar hjärthälsan

Enligt en artikel publicerad i tidskriften Biokemisk och biofysisk kommunikationtar kosttillskott med kväveoxid flera hjärtstimulerande effekter. Dessa inkluderar att minska arteriell styvhet, minska blodtrycket och förbättra blodflödet i halspulsådern. Det är dock viktigt att notera att forskarna studerade djur, inte människor, för att hitta dessa effekter.

Förbättra träning och återhämtning

En person kan ta kväveoxidtillskott för att förbättra atletisk prestanda.

Forskare teoretiserar att intag av kväveoxidtillskott skulle kunna öka syretillförseln till musklerna. Detta kan potentiellt förbättra atletisk prestanda och minska ömhet efter träning.

Enligt en artikel i tidskriften Sportmedicinhar studier visat att intag av kväveoxidtillskott kan öka träningstoleransen. Detta gäller dock endast de som inte tränade regelbundet eller bara tränade i måttlig takt.

Forskningen har inte visat att kväveoxidtillskott kan hjälpa elitidrottare. Forskare genomförde dessa studier på unga män, så de vet inte hur kväveoxidtillskott kan påverka äldre och kvinnor.

Minska erektil dysfunktion

Eftersom kväveoxidtillskott ökar blodflödet har forskare genomfört studier för att avgöra om det kan förbättra blodflödet för personer med erektil dysfunktion (ED).

Enligt en artikel i tidskriften Future Science OA, har vissa studier visat att ta kväveoxid kan minska ED hos dem med mild till måttlig ED.

Minska högt blodtryck under graviditeten

Preeklampsi, som är en form av högt blodtryck som kan uppstå under graviditeten, kan vara farligt för både kvinnan och barnet.

En studie från 2005 European Journal of Clinical Investigation fann att gravida kvinnor som tog L-arginintillskott under en längre period hade lägre blodtrycksavläsningar än gravida kvinnor som inte tog L-arginin.

Även om forskare behöver genomföra fler studier är resultaten lovande för kvinnor som kämpar med högt blodtryck under graviditeten.

Framtida forskning

Detta är bara några exempel på mer omfattande studier som undersökt effektiviteten av kväveoxid.

Det finns dock inga studier som fastställer hur mycket kväveoxidtillskott människor ska ta för att uppnå samma resultat som deltagarna i studien gjorde.

Övriga rapporterade fördelar

Människor tar kväveoxid av olika skäl, varav många inte har någon vetenskaplig forskning för att stödja dem.

Några av de rapporterade fördelarna med kväveoxidtillskott inkluderar:

• förbättra viktminskning
• förbättrad lungfunktion hos personer med cystisk fibros
• behandling av höjdsjuka
• förbättra återhämtningen efter större trauma eller skada
• förhindra förkylning
• minska biverkningarna av minnesförlust
• läkning av diabetiska fotsår

De flesta av dessa fördelar är anekdotiska, vilket innebär att människor kan ha rapporterat en fördel, men det finns inga bevis som stöds av en vetenskaplig studie.

Risker

En person bör prata med en läkare om eventuella interaktioner som kväveoxidtillskott kan ha med befintliga mediciner.

För de flesta människor orsakar inte kväveoxidtillskott biverkningar. När biverkningar uppstår är de ofta milda och kan inkludera:

• diarre
• magont, uppblåsthet eller halsbränna
• huvudvärk
• hjärtklappning
• illamående

Vissa människor bör dock inte ta kosttillskott på grund av risken för potentiella biverkningar. Dessa inkluderar personer med:

• Cirros: Människor med cirros eller leverärrbildning bör ta kväveoxid försiktigt eftersom det kan försämra leverfunktionen.
• Guanidinoacetatmetyltransferasbrist: Detta är ett sällsynt genetiskt tillstånd där en person saknar ett enzym som omvandlar arginin till kreatin, vilket är en avfallsprodukt. Som ett resultat bör personer med denna brist inte ta kväveoxidtillskott.
• Lågt blodtryck: Om en person redan har lågt blodtryck, ska de inte ta kväveoxidtillskott på grund av risken att det kan sänka blodtrycket ytterligare. Läkare kommer att rekommendera att alla som tar kväveoxidtillskott slutar göra det innan de genomgår operation.

Läkare har också vissa farhågor om att ta kväveoxidtillskott kan förvärra vissa tillstånd. Dessa inkluderar njursjukdom, herpes och efter att en person har fått en hjärtinfarkt.

En studie publicerad 2006 JAMA fann att personer som tog L-arginin efter en hjärtinfarkt hade högre chans att dö, upplevde en upprepad hjärtinfarkt och var på sjukhus än människor som inte gjorde det.

Denna artikel ger inte en omfattande lista över potentiella tillstånd där en person inte ska ta kväveoxidtillskott.

Kosttillskotten kan också störa läkemedel, som de för diabetes och högt blodtryck. Den som funderar på att ta kväveoxidtillskott bör prata med sin läkare först för att säkerställa att de inte kommer att störa befintliga tillstånd eller andra mediciner de tar.

Hämtmat

Kväveoxidtillskott har funnits i årtionden, men eftersom det finns få vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera deras användning för specifika hälsofördelar, rekommenderar läkare inte rutinmässigt dem.

Istället kan läkare föredra att rekommendera livsstilsförändringar eller mediciner som forskare har visat sig behandla medicinska tillstånd effektivt.

Kväveoxidtillskott orsakar inte många biverkningar hos de flesta, så vissa kan välja att prova dem. Men individer bör se till att de inte har specifika medicinska tillstånd som kväveoxid kan skada.

En person bör alltid prata med sin läkare innan han tar kväveoxid eller något annat tillskott för att se till att de gör ett säkert och hälsosamt val.